每日一小时户外锻炼

跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松，使身体变得充满活力。

进行体育锻炼前应做好热身，科学锻炼。