亲爱的同学们、家长们！ 新学期将至，环境和生活状态的调整，难免会在不同程度上引起学生、家长心理上的焦虑感。为了更好地帮助同学们及时收心并排解开学前的焦虑，增进亲子关系，更好地跟上新学期进程尽快适应新学期生活，学校贴心为大家整理了开学前心理健康指南，供您参考，希望能够帮助到您。
假期里，很多同学因为各种原因晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
调整作息时间要注意循序渐进，可以从今天起晚上早点睡觉，第二天早上早一点起床，逐步恢复到学校的作息时间。这样才能有一个适应的过程，开学后也不会因为睡眠不足导致上课注意力难以集中。
意大利著名教育学家蒙台梭利曾说过一句经典的话：“给孩子最好的学习方法，就是让他聚精会神地去学习。”可是经过一整个暑假的放松，一时之间想聚精会神地学习却有点难，总是不自觉的走神。所以，开学前要引导自己专注的学习，让自己提前进入学习状态。
首先，要减少娱乐活动。逐渐减少看电视、上网的时间，安排一个合理娱乐时间表。此外，还要保持一定的体育运动，防止心理疲劳。
其次，要逐步增加学习时间。利用这一周时间对上学期的知识做一个简单的复习，并且提前预习新学期的知识。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课。在开学前提前进入学习状态，开学后自然也能在课堂上迅速进入学习状态
古人说：凡事预则立，不预则废。意思是说：不论做什么事，事先做好计划或准备，就能最终成功。反之亦然。
在新学期到来之际，我们也制定一份新学期的学习计划吧！树立自己的目标，并且计划好如何去达成目标，这样我们才能更明确、更有动力的学习。通过制定新学期计划，学会“以终为始，凡事有计划”，不仅做任何事都有条不紊，还能提高学习效率。
对于假期，我们总是充满不舍，这时候可以和同学聊聊假期或在学校时发生的趣事，提前和老师、同学联系交流。期待新学期的见面，也期待新学期的到来。
面对对开学的排斥和焦虑，也可以和家长多沟通，告诉家长自己的情绪和需求。一方面，家长可以鼓励孩子倾诉，并给予适时安抚;另一方面，则要多用正面的情绪去感染孩子，逐渐影响孩子的情绪状态。
正常的身心需要一定的仪式感。在这个小小的仪式中，其实就是一种强烈的自我暗示，让自己的注意力更集中、更认真、更用心。
我们可以通过回顾整个假期，对自己的假期生活做一个总结，预示着假期生活的结束。同时展望新学期，并且准备好新学期要用到的文具和工具书等等，在一定程度上唤起对新学期的期待，开心的迎接开学的到来。也可以在开学当天，穿上校服背上书包拍一张照片，存进相册里，这本相册就是我们的开学纪念手册。
开学返校，我们的孩子们需要从相对慵懒的状态过渡到自律的校园生活，这本身就是一个很不容易的挑战，由此可能会带来各种各样的情绪问题，作为家长，如何帮助孩子做好开学前的心理建设呢？以下几个小锦囊或许可以帮到你。
要想孩子有稳定的心态迎接即将到来的学校生活，家长首先要有一个平稳的情绪。不过分“脑补”孩子开学后可能存在的种种问题进而放大焦虑，转而关注当下，关注自己的情绪状态，去用心思考自己的情绪因何而起，是担心漫长暑假后孩子无法收心适应开学生活？亦或是情绪背后还有其它想表达的内容。总之，家长要先安己心，方能更好帮助孩子顺利过渡校园生活。
孩子开学前出现各种情绪，我们很容易认为是孩子的原因，从心底生出许多对于孩子的责难，这会无形中加重对孩子情绪的影响。对于这种情况，家长要认识到孩子的状态就如同我们成人长假后复工前的状态是一样的，我们需要予以理解和接纳，同时帮助孩子也认识到现阶段所出现的这些情绪问题都是正常的，其他小伙伴在适应新的环境改变，面临挑战时，也会存在或多或少相类似的情况，不需要刻意压抑或完全否定这些负面情绪。重要的是，这个时候的你，不要急于或者轻易的帮助孩子去摆脱情绪，不妨先忍一忍，尝试让孩子在情绪里待一会，给出理解和陪伴，让孩子知道你看见了他的情绪，然后留时间、空间给他们自己平抚情绪。
开学返校之际，不妨邀请孩子来个家庭会议，坐下来与孩子好好聊聊假期的表现和开学后可能出现的状况，了解彼此的情绪感受和担心，引导孩子理性看待，做好心理过渡。
在这里，建议我们的家长们带着好奇的心态，以开放式提问加引导的方式，听听孩子们是怎么说的。如：暑期快要结束了，你有什么发现或收获？看到你近来好像情绪有点波动，发生什么事情了吗？对即将到来的开学有的人可能担心一时难以适应，或是担心开学后又要面对棘手的人际关系或者对于住宿有着焦虑，你会有类似的担心吗？你是怎么考虑的，有什么想法？你的感受是什么？你希望我们可以提供怎样的支持来帮助你更好的适应……总之，好奇的态度，开放式的语言，平等的地位，将有助于你们之间对话的顺利开展。
在了解孩子的情绪感受和想法后，在共情理解的基础上，引导孩子看到他以往的经验是怎么解决这些问题的，对现在处理这些问题是否有借鉴的部分？父母也可以分享自己的经验，帮助孩子从不同的视角看待问题。
如果孩子的变化过大无法自行调整且在家长的帮助下依然无法改善，影响了日常的学习与生活，要及时寻求专业的心理辅导机构的帮助。
暑假生活是愉快的，也是令人向往的。愿大家坚持“循序渐进”的原则，用一种温和从容、不激进的方式，帮助孩子收心。希望我们的每个孩子都能在家人的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己！期待开学后，大家一起交流自己丰富多彩的暑假生活！
敖汉旗下洼中心小学
2023年8月23日