“心”能量 “心”起航——永康市古丽中学心理辅导室致家长的一封信

自我调整，

您可以这样做

稳定自己的情绪

        家长要保持情绪的平和与稳定。情绪是会影响他人的，家长对于新学期、新学校的焦虑、慌张，会反映在语言、表情、行为上。孩子会感受到家长的情绪，内心也会感到不安 。只有家长内心稳定，孩子内心才会更安稳，以平和的心态开始准备开学前需要的事情。

家校联手 互相信任与支持

        家长可以通过老师家访或电话聊一聊新学期的期待，询问新学期有哪些可以提前准备的事物。同时也要信任老师和学校，相信学校和老师已经做了充分的准备区帮助孩子适应新学期的学习与生活，不要过于担心一些无法预见的问题。主动和老师沟通孩子的状态，寻求支持，齐心协力，平稳度过。学校通常会在正式开学前后，开展心理筛查、家长会等方面工作。建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育工作中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

帮助孩子，

您可以这样做

一起回顾假期生活

        与孩子一起回忆假期生活。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过“复盘”形式，分享收获和遗憾，及时总结经验或分析原因。

        别忘了还要一起回忆假期中的美好经历。体验孩子在其中感受到的快乐和幸福，即使那些小美好是生活中微不足道的小事。因为，在这些“小事”中藏着孩子面对生活的勇气与力量、爱与被爱的体验。

调整生物钟 回归日常学习状态

        假期中的孩子，心态通常比较松弛，开学后突然的学业压力容易使孩子紧张焦虑。家长应该循序渐进地帮助孩子收心。比如在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，督促孩子按照平常上学的时间有规律的起床、睡觉、学习、运动。

         有些孩子会有将作业拖延至正式开学前一晚的现象。建议家长在这段时间和孩子一起合理规划，及时查漏补缺。

        家长的观念通常认为孩子的在校生活应该是快乐的、幸福的，但对大多数孩子来说，这不是现实，而是美好的愿望与期待。在校的很多孩子可能会遇到人际交往问题、情绪情感困惑、学业迷茫......

        请父母用行动与语言将此观念植入孩子的内心——不管我遇到怎样的问题与困难，父母都会与我站在一起，陪我一起面对。

关注异常行为 寻求专业帮助

         如果您发现孩子出现明显的抗拒、焦虑和惊恐等反应，或出现严重的睡眠障碍、厌食暴食等异常行为，请及时引导孩子寻求专业帮助。这时，您可以和孩子一同咨询学校的心理教师或医疗机构的心理专家，他们能给予您合适的建议和指导，帮助孩子缓解情绪困扰，提供必要的心理疏导。

永康市中小学心理援助热线：15088235525（668525）

金华市学生心理热线（周二至周日9:00—12:00,14:00—17:00）:0579-82055405

浙江省统一24小时心理援助热线：96525

浙江省心理援助热线（9:00—21:00）：0571-85109955

有效沟通

您可以这样做

多鼓励，避免“打压式”沟通

        暑假里生活懒散无序，开学后学习节奏紧张，孩子正处于开学前后的“阵痛期”，当孩子犯错误或者遭遇挫折时，心里一定会难过和担心。如果一味打压孩子，可能会使孩子产生自卑、厌烦的消极情绪。此时，需要的是家长敏锐的洞察和真诚的鼓励，及时给予不同形式的表扬与肯定，让孩子感受到自己身后有父母的支持，从而树立正确的人生观和价值观。孩子的勇气和自信是被鼓励出来的。

多引导，避免“命令式”沟通

        孩子开学前后的状态和成人过完长假后复工的状态是相似的，对于此阶段孩子的负面情绪，家长要多多引导，不要经常用“命令式”的语气和孩子沟通，可以给予孩子多一些理解与陪伴，分享自己的既往经验，帮助孩子接纳自己的情绪。

多尊重，避免“灌输式”沟通

        当孩子处于开学焦虑期时，家长要尊重孩子的真实想法，关注孩子的情感状态，不妨采用疑问的句式引导出孩子表达自己的心声，不要单方面灌输式沟通，比如，问问孩子“对于暑假，你有什么样的收获？”“你对新学期有什么期待吗？”等等。让孩子多多表达，充分了解孩子内心的想法，才能发现孩子情绪波动的原因，更好地去引导孩子。

亲爱的家长朋友们:

        多一点耐心，多一点陪伴，多一点关爱。愿每个孩子都能伴随着凉爽的秋风，笑容可掬，满怀期待，迎接新学期的到来。

让我们家校携手重视孩子的身心健康，积极关注孩子的心灵成长，为孩子的幸福人生保驾护航！