倾听一刻钟
运动一小时
亲子活动倡议
尊敬的家长、亲爱的小朋友们：
亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。亲子沟通其实包含两个部分，一是倾听，二是表达。现在我园德育处、心理健康教育指导中心向家长们倡议：幼儿应与同伴、家人有效沟通交流至少15分钟，去倾听彼此的心声；周末每天进行亲子一小时运动时光。
一、倾听一刻钟
1．谈心内容
可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中遇到的烦恼、对新学期的期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。
如果平时孩子很少跟您沟通那么可以选择一些孩子感兴趣的话题开始。当您感觉到孩子比较愿意跟您沟通了，再转向更多的话题。
2．谈心环境
选择一个安静或让人感觉到放松的环境谈话，比如饭后邀请孩子散步，一边散步一边聊天。
3．谈心状态
家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注地倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处今不稳定的情绪状态，先调整自己先调整自己的情绪再进行
4．谈心技巧
01.专注地倾听在谈心时，家长和孩子需要保持专注，暂时放下手中的事情，不要一边玩手机，一边谈心。在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者"是，嗯，好"等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。
02.耐心地倾听在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。
(1）对孩子的倾述表示很感兴趣就是要多提问；肢体上的表示感兴趣就是身体前倾、靠近这样做，能让孩子感觉到你对他的支持。给孩子足够的时间，如果孩子沉默、靠近孩子。这样做，能让孩子感觉到你对他的支持。给孩子足够的时间，如果孩子沉默了，就要在原地安静等着他再表达；聆听时，不评判、不打断、不插嘴、不辩论、不争执、不建议。这样做，能够让孩子更好地身心一致地表达自己。
(2）肯定孩子的感受：其实就是父母要与孩子产生"共情"，你能感觉到孩子此时的感受，可以多用这样的句式"听起来你很悲伤""我感觉到你很气愤""看起来你很兴奋"等回应孩子。这样做，能让感觉到你对他的尊重与支持。
03.多理解，多支持，多关注
和孩子一起谈心时，做到语气温和，心度友善。遇到分歧时，不责骂，保持冷聆听孩子的心声，站在孩子的角度孩子的角度看待问题，允许彼此有不同的想法。当回家后明显感觉到孩子心情不好时，可以主动关心问候，陪着他。孩子遇到困难时，鼓励他积极面对。
04.少说话，尽量地倾听
不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如"哦，是吗？""那后来怎么样呢？""当时你是怎么想的呢？""哦，原来是这样啊！"等等。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。谈心结束后，请真诚致谢，并给互相一个拥抱，感受彼此的温暖。
二、运动一小时
运动是改善情绪状态的有效方法之一，周末每天一小时亲子运动时光，可以通过家庭会议计划运动的项目。在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。
三、亲子沟通注意事项
1．沟通中的"六要"
01．要经常为孩子找出优点，并能具体说出孩子的优点。
02．要时常对孩子表示信赖，并告诉他："我们相信你！"
03.要尊重孩子的感觉，积极倾听孩子的需要，并能真诚表达父母自己的感受。04.要让孩子有发泄情绪与谈论感受的机会。
05.要常观察孩子的需要与期待，使他常处于愉快和满足的状态中。
06．要与孩子一起谈论解决问题的方法。
2．沟通中的"六不要"
01．不要在情绪高涨时，急于与孩子沟通或讨论问题。
02.不要把工作情绪转移到孩子身上。
03.不要太过急躁，因为容易使．问题更加严重。
04．不要先判断是非对错或与孩子互相怪罪，因为这也于事无补。
05.不要用批评、指责的语气（以言语或是肢体暴力管教）。
06．不要说出"你知道什么啊"、"你不懂"、"听我的没错"等话语。