亲爱的家长朋友们：
大家好！丰富多彩的暑假生活已接近尾声，8月31日孩子们即将回到校园开始新学期的学习，该如何调整好心态迎接新的生活呢？为帮助孩子们调整心态，顺利开学，我们准备了一份“返校心理调适锦囊”，请查收！
一、倾听心声 关注情绪 缓解焦虑
孩子们通常在面对新学期和新环境时，会出现各种焦虑症状，如失眠、食欲不振和头痛等，这都是非常正常的现象。我们要把开学焦虑当成一种普遍现象，这是因为他们需要适应新的学习和生活环境，面对新的挑战和压力。然而，这并不意味着他们无法克服这种焦虑和困难。
心理学研究表明，从假期状态转向有序的校园学习状态需要至少2周的时间。在这个过渡期中，孩子们需要逐渐调整自己的身心状态，适应新的学习和生活节奏，更好地投入到学习中。因此，为了让孩子们能够更好地适应新的学期，家长应该在开学后预留一段时间，理解接纳孩子的焦虑情绪，帮助孩子逐渐调整心态和习惯。
二、总结假期 畅谈感受 记录收获
家长和孩子可以一起把假期生活回顾一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享收获和体会（读书、旅行、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信通过这种复盘，孩子们会收获更多成长。
三、及时沟通 戒网收心 调整作息
成年人不易，孩子也不易，很多时候，家长因为工作忙、没时间、性子急、要求高等原因，在与孩子的沟通中习惯有一说一、快速高效、直奔主题。但孩子毕竟是孩子，每一个不听话、让人烦、不符合我们期待的那些“不可爱”的行为背后，可能仅仅是孩子质朴的、简单的小小需求和愿望，他们希望获得来自父母的肯定、认可和支持。
可能有的孩子还沉迷网络，到暑假快结束的时候，他们的心思还在游戏上。这时，家长想要把他们从网络中拉出来，要和孩子做好沟通，让孩子对上网有个正确的认识，主观认可要比被动接受效果好得多。对于太入迷的孩子，家长要逐渐减少上网时间，同时，以浏览新闻代替玩游戏，给孩子一个过渡的时间。而突然“戒网”，会让孩子一时不能适应，从而产生抵触情绪。 希望家长们能看见孩子们身上小小的进步，虽然可能是“不成功的努力”，也请肯定孩子尝试努力的过程。
开学前一周，一定要让孩子执行学校作息时间。早睡早起，中午小睡一会儿，慢慢调整到正常上学状态。
四、消除失落 树立信心 激发內驱
目标就像人生的灯塔，照亮人前进的方向。有目标的孩子更有学习的动力，而教育的目的就是调动孩子的内驱力。进入新学期，学生应该有新的展望和打算，家长可以引导孩子好好计划一下，例如，要提高哪几门课的成绩，超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，如何与同学交流学习经验等。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感，同时还可以使孩子对新学期产生期待和希望，从而减轻孩子的不安情绪。
五、合理引导 及时就诊 尽早治愈
对于有抑郁、焦虑倾向的学生，一定要多陪伴，多沟通。在尊重学生意愿的前提下，联系学校心理老师，对学生开展心理疏导。根据学生的心理健康状况，及时到专业的精神卫生治疗机构诊治。学生的生命无比重要，决定学生一生的不是学习，而是健全的身心！以下是部分心理健康援助热线:
青田县东源镇初级中学心理咨询室电话：6036837；
青田县青少年心理辅导中心的“亲亲服务专线”6612355正式开通了，24小时在线。
亲爱的家长，让孩子健康快乐地成长是学校和每一位家长的共同心愿。为了我们的共同心愿，让我们携起手来，共同重视孩子的心理健康教育，共同为孩子们的身心健康成长保驾护航！祝各位家长身体健康，工作顺利，家庭幸福！
青田县东源镇初级中学
2023年8月19日