开学在即，面对新学期，新的起点，同学们是期待、兴奋还是紧张、焦虑呢？不用担心，你与快速调适之间只差这份“收心指南”，一起来看看吧！
1.假期综合征是人们在大假之后出现的（特别是寒暑假）各种生理或心理的表现。
2.在开学前感到厌倦，提不起精神，学习效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
3.长假期间人们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，打破睡眠规律和饮食规律导致的便秘、长痘、油脂分泌过多也属于正常现象，腹泻在这期间更是常见。
1. 放假后的放松状态形成习惯，缺乏自控能力，作息饮食不规律，习惯性的玩手机、看电视、打游戏。
2. 可能没有很好的完成假期作业或者自己制定的计划，对开学充满恐惧。
3. 随着开学时间的接近，成绩、作业、人际交往、独立生活的压力随之而来。
我们需要认识到，假期综合征是一种比较常见的现象，在不同的人群当中都会发生。因此不要过分关注自己的焦虑、紧张和恐惧，导致“焦虑自己的焦虑”现象出现。当认识到自己面对即将到来的开学有紧张和焦虑的情绪时，可以进行几次深呼吸，想象着当你吐气时自己的焦虑情绪也随之消失，然后暗示自己的肌肉放松，认识到开学是无法改变的事情，而可以改变的是自己面对开学这件事的心态。接纳自己的真实状态，认识到自己并非全无收获，在新学期的新起点上，不念过往，重新出发，也是一种智慧和魄力。
当我们的身体开始适应的时候，我们的心理也会自然而然的跟上。所以大家可以先从最简单的吃饭睡觉开始，逐步适应学校的作息时间。不过要注意的是，不要急于求成，哪怕你今天只是比昨天早睡了5分钟，10天之后你就提前了50分钟。如果我们的目标只是让自己休息好，吃的健康，那我们只需要放松地每天作出一点点改变即可。
在开学前最后要做的事情就是回顾一下上学期的知识要点，整理好各科作业，回顾每科自己的弱点，查缺补漏。对自己的知识系统有初步的了解。新的学期也要有新的学习计划，针对自己的情况回顾总结，制定计划，分清主次轻重，既要有大的目标，也要有阶段性目标；既要有激励作用，也要有落实到每天的具体操作。
学校不仅是一个学习的场所，更是友谊的乐园。在这里有许多志同道合的伙伴，可能你们因为各种各样的原因还没有建立友谊，但是永远不要关闭友谊这扇心门。一个人会走的很快，但是一群人会走的很远，希望大家在新学期伊始，都愿意以一颗真诚的心以礼相待，希望大家都能给许久未见的同学一个热情的笑脸和一句亲切的问候，希望大家都能在自己有力不从心的时候积极寻找身边的同学、朋友和老师的帮助。
开学并不可怕，只是提醒我们又要重新启程了，如果我们预料到艰难险阻一定会出现，那我们就要一定要预料到鲜花和掌声也会出现。新学期，一切从心开始，一切从新开始，让我们一切走向一个新的未来。
编辑：张连弟
图片：张连弟
一审：马家阳
二审：梁宇