今天推出“流动书箱进班组”线上阅读活动第六期： 《给自己积极的心理暗示》。
分享者：检修厂电修作业区 吴爱玲
心理暗示具有强大力量，能够引起我们兴趣、情绪、心境等方面的变化。给自己积极的心理暗示，能够增强我们的自信心，激发我们的勇气和力量，帮助我们摆脱焦虑、沮丧的泥沼，追求属于我们的幸福。
你听过“望梅止渴”的故事吗?东汉末年，曹操领兵讨伐张绣。正炎炎夏日，一路上又没有人烟，士兵口干舌燥，嘴唇都干裂了。为了鼓舞士气，曹操站在一个山冈上，大声地对士兵们说:“前方有一片梅林，结满了又酸又甜的梅子。大家再坚持一下，就能吃梅子解渴了!”士兵们一听顿时振作起来，仿佛真的看到了梅林。就这样，曹操带领军队成功地走出了荒凉之地，找到了水源。士兵们没有看到梅林，却不自觉地分泌唾液，行军速度也加快了，这是由于曹操对他们进行了暗示的缘故。暗示是指个人或环境以一种自然的方式向个体传递信号，个体不仅接收了信号，还将其当作真实的信息，并据此做出反应。也就是说，暗示或许是一种没有根据的假想，但接收暗示的个体却对它的真实性深信不疑。
心理暗示可分为消极暗示和积极暗示。消极暗示会让人产生沮丧、焦虑、恐惧等不良情绪，影响个体的正常生活;积极暗示能够激发人的潜能，对人的情绪和生理状态都产生积极的影响。给自己积极的心理暗示积极的心理暗示有助于消除负面情绪当我们遇到一件不如意的事情时，内心就会产生负面情绪，但很多焦虑、恐惧等情绪又会影响我们的行为，让一切变得更糟。那么，我们何才能走出这种恶性循环呢?
认知心理学家认为，影响人情绪的直接因素不是事件本身，而是人们对该事件的判断。当一件事情出现在我们生活中时，大脑的边缘系统告迅速地判断出这件事情对我们的重要性，然后给此事定性，如果这是一件“坏事”，那么大脑会做出“远离它”的决定，并产生相应的负面情绪。如果我们能够给自己积极的心理暗示，让大脑接收到一种正面的、积极的指令，那负面情绪就能得到缓解。尝试给自己积极的心理暗示心理暗示就像一粒种子，积极的心理暗示能够长出遮蔽风雨的参天大树，让我们变得越来越强大。那么，我们需要做些什么呢?
我们可以用积极的语言给自己心理暗示。比如，考试之前对自己说:“我已经做了充分的准备，所以一定能够考出好成绩。”“研究发现，只要保持良好的心态，那么就能正常或者超常发挥。我一定能考好的，别紧张。”用这些充满能量的话增强自己的信心，消除紧张、焦虑等负面情绪。
我们可以在日记中肯定自己。每个人都希望得到认同，但并不是每天都能听到称赞的话语。虽然别人没有时间关注我们，但我们可以为自己鼓劲，让自己找到继续前行的勇气和力量。我们可以在日记中做总结，写出自己的成功之处，并给予自己奖励。我们需要告诉自己，即使只有一点进步，也值得自豪。
我们可以创作一个理想的自我。古语有云:“当局者迷，旁观者清。”很多人能看清朋友、亲人所存在的问题，并给出指导意见，却看不懂自己的问题，甚至一直陷在负面情绪的泥沼中。为解决这个问题，我们可以给自己创造一个“上帝视角”--创造一个理想的“我”。试想一下，更睿智、勇敢、果断的“我”会如此处理这些问题?换个角度，我们会找到更多解决问题的方法，也会更加乐观、积极。
编辑：杨利聪