便秘科普
【情志调护】
1.避免情绪紧张及不良精神刺激。
2.丰富生活内容，调畅情志。
【饮食调护】
1.饮食有规律，每天清晨喝一杯温开水，平素适当饮水。
2.少食辛辣、油腻食物，避免过度饮酒。
3.避免食用刺激性的辛辣食物。
4.多食含粗纤维的食物，如笋，芹菜，青菜，山芋等。
5.多食蜂蜜，芝麻，胡桃等润肠食物，对排便有利。（血糖高者不宜）
【生活调护】
1.每天睡前按摩腹部，养成定时大便习惯，重建排便条件反射。
2.坚持作仰卧起坐和提肛肌锻炼，以加强腹肌和其它排便肌肉的力量。
3.不要养成排便时看书、看报的习惯。
4.不能用力屏气排便，以免发生心脑血管意外。
5.经常便秘者可以请中医给予辨证治疗。
6.切忌长期服用泻药。