大家好，我叫雨郗。开启跑步征程是在2023年5月12日这个日子——因为好友Yuki 的鼓励，终于迈出了我的第一步。原先自身总认为跑步是我内心运动中的一道关卡，从最早的绕城骑行，城墙慢走，健身房的操课，唯独一到跑步，内心就有一个声音跳出来，你跑不了，坚持不下去，所以导致我去健身房，上了跑步机也是能走绝不跑的状态。
直到遇到跑者无疆，认识了楠队、廉队还有大家！被大家热情友好的状态深深代入其中。第1次例跑是在曲江池，是蓓蓓一直鼓励我加入这个欢快的运动中来。
在好友的鼓励下让我完成了人生第一次5KW慢跑
第2次例跑
带着孩子一起参与。小家伙陪我跑了三分之二路程，非常厉害呢！这次的配速几乎是慢走，但是最终也完成了整圈。
第3次例跑。开心！好友江仔也加入其中。这次慢走的路程减少，但是数据飘了！
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第4次例跑
第5次例跑
还是带着孩子一起来的，期间多亏廉队和其它队友照顾孩子，让我无后顾之忧可以愉快跑步。
第6次例跑
在7月7日这个日子里，我的配速也终于从原先的9分多慢走提至7分。
第7次例跑
哈哈哈哈哈哈哈不能夸啊，刚提升的速度，这一次又坚持走走跑跑了。
第8次例跑
第9次例跑
这次心中默念，跑下去，哪怕跑慢点，争取不要走！
第10次例跑
这次是第2次雨中跑步，看到了许多大神，真的应了南湖分队的口号，跑者无疆，快乐健康，大美曲江邀你共赏，风力雨里，南湖等你！
第11次例跑（南门串场）
为了加快完成第一个小目标，开启串场跑步之旅
与刘sir一起完成南门例跑。今天注定开启多项“第一次”。第1次串场、第1次晨跑、第1次跑量达到10公里以上。
第12次例跑
第13次例跑
第14次例跑
这次串场——兴庆宫分队
发现早上这里环境也不错呢！以后每个周六晨跑就在这。
第15次例跑
这次虽然还是会偷懒走一走，但是速度慢慢上来了。
第16次例跑
拓展团建活动之飞运乒乓
⭐任务：
队员们从起跑线跑向终点，在这同时，用乒乓球拍颠乒乓球，在乒乓球不落地的情况下，最先到达终点队员获得胜利，如果乒乓球落地，则要回到起点重新开始。
⭐在轻松有趣的运乒乓球小活动中，收获的不仅是欢乐，还有更多独团体对个人有益的经验和体验，感兴趣的话，快来加入我们吧！
⭐收益：
①活跃团队气氛，打破人际间的尴尬氛围；
②锻炼队员个人们的平衡和协调能力；
③增强团队的集体凝聚力和战斗力；
④放松心情，缓解焦虑，在紧张有序的游戏氛围中获得快乐。
拓展团建活动之跳长绳
⭐任务：
两个人摇绳子，一个人在中间跳，直到卡住为止，跳的个数多的人获胜。
⭐跳长绳来了！这是经典的热身运动，经典的破冰活动！在这收获的不仅是快乐，还有冬天里的小温暖！
⭐收益：
①活跃团队气氛，打破人际尴尬氛围；
②热身运动，使大家活动筋骨，抵御寒冷；
③集中大家注意力，使大家充分投入到活动中去；
④锻炼队员们的平衡力和协调力，提高团队凝聚力！
飞盘团建
⭐任务：
教练讲述飞盘的相关知识，规则和注意事项，成员们组队体验飞盘游戏，感受运动的乐趣。
⭐想不想体验飞盘游戏，亲近自然，来一场多巴胺之旅，快来加入我们的飞盘团建吧！一起呼吸新鲜空气，寻找欢乐！
⭐收益：
①了解并体验飞盘游戏，锻炼身体，愉悦心情；
②活跃现场氛围，打破人际藩篱，增进团队成员之间的相互了解；
③促进团队协作，提高团队凝聚力，为今后工作合作奠定基础；
④亲近大自然，呼吸新鲜空气，欣赏自然风光；
⑤缓解工作和生活压力，放松身心，感受运动的欢乐！