体育不打烊 运动不放假-----驻马店市第三小学“八大攻略”暑假特色作业之体能运动篇
习近平总书记提出：“要文明其精神，野蛮其体魄”。虽然在暑假里，孩子们运动的热情丝毫不减，每天坚持体育锻炼，强健体魄。他们利用闲暇时间，选择自己喜欢的体育项目，每天坚持自主训练，让自己的暑假生活更具活力！
瞧！孩子们的运动项目可谓多种多样！
项目一 跳绳
跳绳作为一种流行的运动形式，起源于中国。在公元前2000年的古代中国，人们就开始用长长的麻绳来做跳绳练习。
跳绳有许多益处。首先，跳绳是一种高效的有氧运动，有助于提高心肺功能和燃烧卡路里。其次，跳绳能增强下肢肌肉力量，提高身体协调性和平衡感。此外，跳绳对关节的冲击较小，因此对关节的压力较小，适合各种年龄段的人群。跳绳还有助于提高大脑与身体的协调能力，对注意力和反应速度的训练也具有积极作用。因此，跳绳是孩子们最喜欢的运动方式，成为孩子们自主锻炼的不二之选。
项目二 立定跳远
立定跳远，又称立定三级跳，起源于古代中国。据考古学家发现，早在公元前4000年左右的中国，就已经有了立定跳远的痕迹。
立定跳远的好处有很多。首先，它锻炼了下肢肌肉力量，尤其是大腿和臀部肌肉。此外，立定跳远还能增强膝关节和脚踝的稳定性，提高身体的协调性和平衡感。其次，立定跳远对心肺功能也有很好的锻炼效果，有助于提高心肺耐力。
这种运动方式能够训练神经系统和肌肉在短时间内产生更大的力量和速度，从而有助于提高人们在其他运动中的表现，也是孩子们很喜欢的运动项目。
家里的客厅，小区的公园，地下停车场，学校的操场都能看到他们运动的身影。
项目三 原地高抬腿
原地高抬腿，又称跳跃式高抬腿，是一种常见的有氧运动，起源于田径运动中的跨栏训练。通过这种训练，运动员可以提高腿部力量、爆发力和协调性，为跨栏比赛做好准备。后来，原地高抬腿逐渐成为一种独立的运动项目，受到越来越多的人喜爱，我们小学生也热衷其中。
项目四 左右障碍跳
左右障碍跳，又称为“马术跳”或“双跳”，是一种源于马的训练方法，后来逐渐被引入到人类运动中。这种训练起初用于锻炼马匹的协调性、平衡感和反应速度，后来逐渐成为一项受欢迎的人类运动。
左右障碍跳是一种有趣、富有挑战性的运动，能够提高身体协调性、平衡感、反应速度和下肢力量。对于运动员和普通健身爱好者来说，这是一种非常好的锻炼方式。我们小学生虽然动作不是太规范，但是也少不了我们的参与哟！
项目五 仰卧起坐
仰卧起坐又称为“坐起”或“仰卧起”，可以增强腹部肌肉力量，成为一种广受欢迎的健身运动。
仰卧起坐的好处主要包括以下几点：
1. 增强腹部肌肉：仰卧起坐主要锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等腹部肌肉。长期练习可以提高腹部肌肉力量，塑造平坦紧致的腹部。
2. 改善姿势：仰卧起坐可以帮助锻炼腹部和腰部肌肉，从而改善身体姿势，预防驼背和腰痛等问题。
3. 烧热量，减肥塑形：仰卧起坐是一种中等强度的有氧运动，可以燃烧热量，促进脂肪消耗，从而达到减肥和塑形的目的。
4. 提高心肺功能：虽然仰卧起坐主要是一种局部锻炼运动，但在练习过程中，需要全身肌肉协同工作，尤其是腹肌的持续收缩。这种运动可以提高心肺功能，增强肺活量和最大摄氧量。
仰卧起坐是一种简单易学、对健康有很多好处的运动，我们小学生更是对它青睐有加！
项目六 拉大锯扯大锯
“拉大锯，扯大锯，你过来我过去。拉一把，扯一把，小朋友快长大。”听听这趣味十足的歌谣，你是不是也跃跃欲试了？孩子们闲暇时间和父母一起做“拉大锯扯大锯”的活动，既锻炼了身体，又增进了彼此间的亲情！看，孩子们运动的身影！
体育不打烊，运动不放假！暑假期间的运动对于小学生们来说是一次宝贵的锻炼机会。这些运动不仅有助于提高他们的身体素质，还增进了他们和父母之间的亲情。希望孩子们在新学期继续保持运动的好习惯，茁壮成长，全面发展。