运动之蛇，活力无限--陈礼庄完全小学寒假体育锻炼活动纪实

运动，让我们的生活更快乐；运动，让我们的体魄更加强壮；运动，为我们的世界增添了美丽的色彩；运动，让我们的生活更加精彩；运动，更是一剂灵丹妙药，带给我们健康的身体和愉快的心情！为了进一步丰富学生的暑假生活，确保暑假期间我校学生积极参加体育锻炼，我校在放假之初，让学生们制定了自己的暑假计划，切实将“每天锻炼一小时”作为寒假生活的重要部分，形成“我运动、我健康、我快乐”的假生活主旋律。起到强身健体、预防疾病的目的。



在完成每天的作业之后，同学们都忙碌地进行着各项运动锻炼，既愉悦了身心，又锻炼了身体，体能也在不知不觉中得到了提升和锻炼！

不仅有学校布置的暑假锻炼计划，还有自己喜欢的运动方式，跳绳、跳皮筋、踢毽子、跑步……

跳绳

作为一项有氧运动，跳绳对于提升个人的心肺功能，有很大的促进作用。

 看，孩子们那活跃跳动的身影像一个快乐的精灵，演奏，一首健康之歌！

好处：跳绳作为全身性的运动，对腿部肌肉的刺激，可以预防肌肉流失，同时提高骨骼密度，保护腿部关节预防老化，都是非常有效的。

跳皮筋

跳皮筋主要以下肢动作为主，加以手臂和身体其他部位的配合。跳皮筋可以增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。

跑步

跑步属于一种有氧运动，主要能够达到燃烧脂肪的作用，同时也能够达到改善体型肥胖，也能够达到强身健体的作用。

踢毽子

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。盘、磕、拐、蹦、落，转身稳步，起跳，前合后仰，在他人看来，就像欣赏舞蹈。

多种多样化运动

运动磨练意志，有助于孩子们养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，同时，能够使学生度过一个阳光、平安、健康、充实的假期！同学们享受着体育运动的阳光与乐趣，身体素质与运动技能正在一步步的提高。

温馨提示

1.运动时着装要舒适，以运动装为佳，注意不宜穿着太过厚重，否则运动不便，也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

2. 早起不宜剧烈运动，早上起来身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

3.热身运动不可少，尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬。如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动不喝凉水。运动过后需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时。

6.文明锻炼，不要影响他人的生活和休息。

最后，希望全体同学在这个假期学习文化的同时，加强体育锻炼，让运动成为习惯。