何兰
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2023年6月6日,第28个全国"爱眼日"健康知识宣传

创建于2023-05-29 阅读542

福泉市第四幼儿园保健室宣

守护"睛"彩视界   点亮"光"明未来


——爱眼护眼知识宣传

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”,重点关注儿童青少年,宣传普及眼健康科学知识,倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念,增强群众爱眼护眼意识。

全国爱眼日宣传口号


(一)有远见,不近视。

(二)关注眼健康,生活更精彩。

(三)守护“睛”彩视界,点亮“光”明未来。




控制孩子使用电子产品时间


家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时;使用电子产品学习30-40分钟后,休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

多进行户外锻炼


家长平常应该多带孩子去郊外玩玩,锻炼身体,能放松孩子的身心,保护视力,此外,充足的阳光照射可以预防近视。专家表示,儿童每天至少要在阳光下待3个小时,光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。


养成科学用眼习惯



看书、写字时姿势要端正,养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯,且时间不宜过长,每隔40—50分钟,应休息10—15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,以防止眼睛过度疲劳。另外,不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。


保证充足睡眠


夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧,确保强劲身体免疫力。


多吃对眼睛有益的食物



日常饮食中应保持均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。


定期检查视力


儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测,之后每年固定一至二次视力检查,以便及早发现问题,把握矫治的黄金时期。

眼保健操能很好的保护眼睛,尽量每天都坚持做一会儿,对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯,只要持之以恒,对保护视力大有裨益。


福泉市第四幼儿园保健室编辑

           2023年6月2日

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文章由 美篇工作版 编辑制作
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