即将迈入昆小学堂的一年级小朋友们及各位家长：
大家好！欢迎您和您的孩子成为和平区昆明路小学的一员！进入小学之后，除了要学习文化知识，学习做人处事，还要进行有效的体育运动，增强体质，让身心都得到锻炼和成长。
开学后，我们即将迎来国家体质健康监测，除了测试身高、体重等项目外，还有哪些测试内容，让我们一起来看一看吧！
肺 活 量
测试方法：学生呈自然站立位，手持吹气筒，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道；将吹嘴插入吹筒的进气口；头部略向后仰，深吸气后将嘴巴对准吹嘴，以中等速度吹气，直至不能吹出气体为止。
50 米 快 速 跑
50米跑，是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。跑步除了锻炼心肺功能，起到锻炼全身的效果外，还可以让人更聪明，心情更愉悦。随着跑步的进阶训练，还会增强人的自信心，为小孩的身体打下运动基础。
测试方法：学生采用站立式起跑姿势，在听到“各就位”“预备”“跑”口令后开始起跑，以最快速度冲过终点线 。以秒为单位记录测试成绩。
坐 位 体 前 屈
坐位体前屈是大中小学国家体质健康监测项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
测试方法：要求学生两腿伸直，两脚平蹬测试计纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前伸，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止，保持这一姿势3秒钟。
1 分 钟 跳 绳
说起高性价比的运动，非跳绳莫属！跳绳能促进儿童健康发育，加快胃肠蠕动和血液循环，还能培养儿童的平衡感和节奏感。这么健康的运动，假期里随时随地都能练习，相信你一定能顺利通过测试哦！再告诉你一个小秘密，跳绳还有额外的加分！看看你在达到100分后还能比别人多加多少分！
测试方法：学生双腿并拢直立，两手握绳的两端，由后向前摇绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下摇过，如此连续进行，直至60秒结束。
肺活量是每年体测的重要项目，学校精心准备了两个肺活量亲子小游戏，让你在家里同步训练，赶紧喊你爸比来挑战吧！
我和家长比“吹牛”，看谁吹的久
我和家长比“滚球”，看谁滚的久
国家体质健康监测优秀等级评分标准
赶快观看上面的视频，努力练习！
争取都能达到优秀标准哦~
孩子进入小学后，面临的第一项重要的测试就是国家体质健康监测。运动技能需要日积月累坚持练习，为了使孩子尽快适应并保持良好的运动习惯，请家长们在暑假期间督促孩子每日坚持练习。愿每一位即将步入昆小学堂的小朋友都将拥有强健的体魄，健康成长！
