2022年7月1 日至7月7日我跟随婆心老师打了人生中第一场禅七，禅七结束归家后便自行居家闭关。2023年7月初出关，前后共历时一年。闭关期间，每天的日程安排就是按照老师教的方法打坐，兼顾自己的工作学习，日日不辍。闭关期间尽量避开了所有应酬，躬身实修。每日至少三坐，每坐45分钟，有时五到七坐。
每日晨起的第一件事就是开启一天中的第一坐，晨起上坐的好处有：休息了一整晚，此时精力充沛；刚睡醒，暂未升起杂念妄想；内心平静、不起波澜，身心都非常放松；呼吸平稳均匀、缓慢深入，容易凝神专注；上坐后能很快进入禅坐状态。所以，晨起上坐身体会获得比其他时间段更深入的滋养。即使前一晚没休息好，也能在次日清晨的一坐中获取充足的能量补充，使得精神饱满、神清气爽。
有的时候晨起一坐，一整天都法喜满满，发自内心的喜悦充盈着自己。随着禅坐功时的累积，发觉自己对生活工作越来越喜爱、投入。每天积极、充实，把以前用在刷剧、逛街的时间都用在了更有意义的事情上，为自己感到庆幸，不再虚度时光。时常记得老师的教导：轻减前行，打磨心性，脚踏实地去做。
第一坐完成后，洗漱、用早餐，开始一天的居家办公工作。
中午，用完午餐，晒会儿背，赶在午时之内完成第二坐。子午坐和子午觉一样，都是身体大休息、大补充的黄金时间段。午时相当于节气中的夏至，午时打坐，功效加倍。日常最佳的四个打坐时间段分别是子时、午时、卯时、酉时，但有时时间分配不完全吻合也没关系，仅坐30分钟、20分钟或只有10分钟都是有益的。只要利用空闲时间随时上坐，积累功时，时间段和时长都没有严格的限制。
大家在日常生活中有时不能按时上打坐垫、不能盘腿，但只要制心一处，哪里都能打坐，不局限地点、形式。比如：打扫卫生、做家务的时候；躺在床上的时候；工作的时候；走路的时候；端正地坐在公交车的椅子上的时候，或者没有椅子，站在公交车上的时候等等情况都适用。只要关注呼吸，关闭五感六识，精神内敛、心神合一，就能屏蔽来自外界的干扰，一念守中，以一念代万念，就和在坐垫上打坐的内在世界没有不同。
坐中排除杂念妄想，关注一呼一吸。对于内在，只观想、不控制，呼吸在前，内观在后，久而久之会越来越专注、平静，轻盈、舒畅，有滋养效果。如果以意领气就会越来越累，不但不滋养反而消耗，使得虚阳妄动、虚火上浮。
人的肉身相当于城墙，有形的肉身包裹并保护着无形的气身和魂魄，打坐的过程就是通过有形的肉身工具来修炼无形的精、气、神、温度、智慧、自性等等。经济发达地区的城墙用料牢固，工艺先进，外观雄伟厚实，反之则简陋矮小；善用先贤智慧的地区多采用机巧机关、奇门遁甲，稳坐钓鱼台，反之则耗神耗力耗命；北方多尊崇儒家文化，所以北方城墙的特点多呈现四方规整、中轴对称的形态，突出威严庄重，南方更流行道家思想，讲究天人合一、顺势而为，所以说不同的地域、不同的文化决定了其城墙的风格、特性。如此形态品质各异的城墙相当于我们每个人不同的身体，内在外在因素的不同，形成了不同的身体特质。打坐就是不断地净化内在，加固城墙。
身体健康、精神内守，满足了这些有形的外在条件之后即是为修炼无形的内在境界提供了良好的庇护环境，能更快地促进无形境界的精进、提升；同时，无形境界提升后又会回向给身体，身体被来自内在的先天之炁滋补后，会更加健康，这就是有形与无形之间的良性循环、相互依存。
我们在打坐时会有宁静感，甚至会生出法喜禅悦，可是我们大多数时间还要生活、工作，与形形色色的人打交道，处理各种棘手的问题，面对生老病死、生死离别......内心还会平静吗？这时候问问自己，你的城墙够坚固吗？城门闭紧了吗？
人体的城墙最容易先从听户之门被攻破，也是肾之门，对于普通人来说，听户之门一直敞开着，好的坏的都能自由进入，穿透力还最强，最容易激荡心神，比如噪音、叫骂声，若是刺激到了你的敏感处，余音可盘旋在心头多日不消，长久地对你处以凌迟之刑；眼睛为肝之门，外在世界绚丽多姿，目之所及，常被吸引，分心费神，消耗精气神；鼻子是肺之门，香气臭气不经意间侵入鼻腔，传至大脑，都会刺激大脑做出反应，含有化学物质的味道甚至会损伤大脑，影响情绪；口是患苦之门，舌为造业之根，除此以外，舌还贪恋美味；身体贪图舒服享受，只想躺平；人的意念最容易天马行空，心猿意马，以致于消耗心神、令人神疲力乏。六根皆是欲望之门，亦可称之为六贼，是城防的薄弱环节，防守松懈，易被外邪攻破，也容易自伤，所以最需要关注并加固。打坐就是关闭六个城门，让外贼不能入侵，也不生内乱。如此才能长治久安，延年益寿。
晚上临睡前，一天的工作完成了，所有的事情都按部就班循序渐进推进着，心中坦然，不必担心焦虑什么，可以安然自若地上坐，完成一天中的最后一项任务。心无牵挂时更容易进入禅定，不必拘于具体的时辰。
“任务”这个词听起来多少包含勉强的意味，但是刚开始一段时间确实需要自我约束，给自己制定任务功时。功力提升后便能感受到身体和精神毒素的排出，体会到来自禅坐中的高级滋补和法喜禅悦。明白了打坐在人生中的重要性，就会把功时自然融入生活，自然而然成为人生的一部分，不能分离。
我自己的体验，随着功时的不断积累，感知力逐渐增强，身体变得越来越敏感；五感更灵敏，对外界的细微变化能第一时间有所觉察，就会自卫自护；慢慢理解了一些以前读书时看到的经典上描述的思想观念并能感同身受，记得老师说过，对经典的理解是实修到了一定程度，自然而然的事；对于佛法道法的领悟力和认知提升了一截；看古文的时候，突然感觉比以前简单了；情绪更稳定了，虽然仍有很多缺陷和毛病，也会自惭，但已基本全然认可并接受，好与坏，都是自己的因果，不强行对抗；胆子变大了，以前使自己恐惧的事情不再感到有什么害怕的了；对于人生和灵性的追求更清晰明了，不再依附于别人，自己的灵魂是完全独立的个体，即使现在再亲密的关系，肉体寂灭后都只是窈窈冥冥，昏昏默默，茫茫然不知来处与归处，所有的一切都在因果的支配下行进，万法皆空，唯因果不虚。
我们生活在世俗中，要兼顾现实生活的责任，不能抛弃，不能偏废。历史上的祖师们，自己修成正果后都要游历民间、弘法传道、引导世人、帮助世人。如佛陀托钵乞食，就是为了培养众生的慈悲心和比丘的谦卑心。所以说，修行和生活是一体的，在生活中修行，在修行中生活。
近期结束了为时一年的闭关，投入到了下一段的工作学习中。
许久不见，身边的朋友都说我跟一年前对比变化很大，皮肤通透紧致，笑容多了，自信了。
回首闭关一路，收获太多。
感恩有殊胜的机缘能跟随婆心老师学习，修习正法。老师是那盏指路的明灯，让我在滔滔举世间，找到了一条可行的路，并且勇敢上路了，让我此生有机会身心同炼，福慧双修！
小小闭关，只是粗浅尝试。
在实修中不断地修正自己的习气，一路行来风景无限，我已初尝法喜，一定会坚定地继续往前走！
辉 辉