暑期心理健康指南送达
学生篇
1.合理作息，制定计划
假期的学习生活质量决定了新学期的开学状态，所以要让自由变成自主，自主且合理地制定暑假计划！定一个小目标，趁着假期查漏补缺，努力让学习状态持续，保持常态化。
2.亲子互动，有效沟通
主动地和父母沟通交流，可以共读一本书、开一场家庭会议，也可以一起打扫屋子、做一顿晚餐等，拉近彼此的心理距离。遇到冲突时，尝试学会用恰当的方式去交流和表达。避免情绪性对话，提倡非暴力沟通。对于难以开口的言语，也可以通过信件、留言的形式去表达交流。
3.电子产品，适度使用
合理分配使用电子产品的时间，多关注正向积极的信息，发挥网络的有利作用，科学使用，健康上网，避免沉溺网络，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。
4.放松解压，调适情绪
当出现消极情绪时，允许自己宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。
5.培养兴趣，提升自我
一项真正热爱的兴趣爱好，不仅可以提升多方面的素质和能力，还可以成为我们心灵的港湾，源源不断地给我们提供心理滋养。漫长的暑假里，我们可以重拾我们曾经的兴趣爱好，亦或是有意培养一项新的兴趣爱好。或种花种菜，或看书写字，或学习烹饪……同学们，在暑期里悄悄努力，养成一门兴趣爱好，然后回来惊艳众人吧!
家长篇
1.协助孩子，科学制定计划
协助孩子制定合理的假期生活计划，督促孩子按计划有规律地生活，提高学习自主性，鼓励保持适当运动与课外阅读。要注意劳逸结合，健康饮食，增加运动，融入大自然，制定假期计划的目的是帮助孩子养成时间管理习惯，不是为了给亲子关系设置障碍。
2.陪伴交流，进行有效沟通
当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。
父母的陪伴是对孩子最好的教育，建议家长每天专注并积极倾听孩子的述说，自己少说教、不批评，多倾听、多理解、多鼓励、多支持。谈谈彼此当前情绪状态、困扰，对学习的期望与计划、暑期的愿望等，促进和谐良好的亲子关系的构建。
3.网络防范，做好榜样示范
家长应了解孩子使用电子产品的真实情况，指导孩子健康上网，浏览合法、健康正面的网页及平台。作为家长，应该给孩子树立一个好榜样，尽量减少使用电子产品时间，做到全心全意地陪伴。
4.发掘闪光点，增强孩子信心
每个孩子都有自己的闪光点，都希望被看见、被赞美。父母可以每天表扬孩子1-2个做得好的地方，接纳和鼓励是一种非常重要的积极情绪体验。支持孩子的积极想法，帮助孩子学会接纳自我，提高自我评价，树立自信心，增强自我效能感。
5.履行职责，进行有效监督
孩子在假期学习、运动、玩手机等活动都需要家长的监督，以下是一些监督小技巧：
（1）相信孩子：激发孩子的自律心并充分相信孩子的潜能;
（2）共同约定：照顾彼此的需求、尊重彼此的感受；
（3）放平心态：教育孩子切勿操之过急，试着放缓速度，放低要求；
（4）学会鼓励：欣赏孩子一点一滴的努力与改变，赞美孩子的微小进步与成长。
玩要开心地玩，学要扎实地学。不急躁，不焦虑，不畏难，保持良好的心态，才能过好假期。
同学们，暑假道路千万条，心理健康第一条。愿大家都能幸福、快乐、平安地度过假期，收获不一样的精彩！
灵山县那隆镇那垌小学那垌教学点
2023年8月11日