快乐暑假 安全伴我行——南郑区塘口完全小学暑期安全教育系列活动【心理健康篇】

各位家长朋友们：　

让每个孩子愉快、安全地过好假期生活是我们的共同目标。长期以来，许多家长片面的认为只要身体健壮结实“无病即健康”，而忽视了心理健康。孩子的心理健康为其一生的人格健康奠定了基础，所以，我们应高度重视孩子的心理健康教育。为此，南郑区塘口完全小学推出暑假心理健康教育篇，希望家长们与孩子们能共同认真学习。

学生假期中易出现的

心理问题

　　1.规律的生活作息被打乱，感到空虚、无聊。

        很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力，比较消极的看问题，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。

        2.信息沉溺综合症。

        假期有时间便沉溺在网络世界里，精神变得越来越差，人也日渐消瘦，同时和现实社会脱节严重，离开网络，感觉到社会适应不良，越来越不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理问题。另外，有的学生通宵看电视，致使神经系统紊乱，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。

假期心理健康小贴士

　    1.合理安排学习时间。

        凡事预则立，不预则废。制定每日计划，严格执行，当一天结束之时，你会获得充实感和幸福感，提高对时间的掌控感。保持合理作息，早睡早起。

　　　   2.每天做力所能及的家务劳动和适当的运动。

        家务劳动体现了我们爱家的责任，还能提高我们的生活技能；运动技能更能让我们灵活自如，健康愉悦，通过新技能的获得，还能增强我们的自信，保持身心愉悦感。

　    3.实现心中的小愿望，保持良好心态。 

        把平时想做而又没时间做的事情列出来，每天完成一项，能提升我们的幸福感，活动安排不宜太密集，并保持与电子产品的适度接触。暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，实现自己心中的小愿望。

　    4.保持学习，积极充电。

        假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习，多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会让你在上学前感到焦虑和恐惧，避免上学后倍感挫折。

　　　5.人际互动，亲子沟通。

        家是我们的港湾，假期中预留一定的时间和家人相处有助于增进亲子感情。建议同学们可以和家长一起做一些合适的亲子互动，如亲子阅读、亲子游戏等，多和父母、长辈沟通交流，爸爸妈妈能给予我们最大的安全感和心理支持。我们要及时向爸爸妈妈倾诉自己的感受和想法，有利于缓解不良情绪。

儿童青少年时期

是心理健康问题高发期

面对常见的儿童心理健康问题

家长该如何关注了解？

遇到孩子心理健康问题

家长该怎么办？

一起来了解~

　   1.关注孩子的心理健康，加强与孩子的沟通。沟通时，亲子间应该坚持说心里话，平静地、直截了当地展示自己的心理活动。可以通过以下方式：

（1）开展“一对一的亲子约会”与孩子进行单独的亲密互动。

（2）每天花15分钟以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。

（3）父母多与孩子一起玩乐，基于安全感、依赖感的陪伴，有利于巩固亲密关系。

（4）让孩子参与简单的家务劳动，培养孩子担当、独立、果断的品格和创新精神。

　    2.给予独立空间和民主权利。

        在学好学科知识的同时，全面培养孩子的兴趣爱好，陶冶情操，给孩子更多的空间，让他们在紧张学习之余能够得到放松。适当给孩子"留白"，让孩子在关心和爱中也能够拥有自我思考的机会和能力，相信孩子在与自己独自相处的过程中，能够成为一个越来越优秀和自信的人。

　　　3.学会与孩子平等交流，做知心朋友。

        及时了解孩子各个阶段的心理状态，避免在身体、情感或性情上打骂、压服孩子，父母更多的时候是应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的。

　    4.不抱过高期望。

        当今社会，许多家长对子女都抱有过高的期望。“万般皆下品，惟有读书高”的思想观念占据绝大部分家长的思想。父母期望孩子将来能出人头地，于是早早地给他们定目标，用自己的期望代替孩子的实际能力，使得孩子在不断涌现的新目标中压力倍增，信心渐失。建议家长和孩子一起，树立正确的学习质量观和人生价值观，不“唯分数论”，合理看待成绩，正确对待考试成败；对孩子提出适度期望，不过分增加孩子心理压力。

　    5.多一分耐心和信任。

        孩子放假在家，与家人相处时间增多，矛盾和冲突也许会随之增加。家长应适度放手，信任孩子有能力处理部分事情，给予孩子独立成长的空间。多发现孩子的闪光点，包容孩子的不足。遇事少啰嗦，多商量和多鼓励。特别是在孩子的学习上，家长更需要多一分耐心和信任，引导孩子主动寻找解决方法，逐步养成自主学习的好习惯。

　    6.严格控制上网时间。

        网络带给我们便利的同时，也存在弊端。家长需要与孩子确定双方都认可的规则，明确使用的场景、时段和时长。当规则确定后，亲子双方必须认真遵守。同时，可通过榜样作用以及丰富暑假生活等方式，减少孩子不必要的上网时间，以免造成网络成瘾问题。

　　暑假生活是愉快的，也是令人向往的，愿我们的每个孩子都能在家人的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己。让我们珍惜假期时光，注重心理健康，注意起居有序，营养适当，娱乐有节，学习有度，使假期真正起到养精蓄锐的作用，过一个快乐而充实有意义的暑假吧！

　    家长要时刻关注孩子的心理状态，为他们的心理健康保驾护航！

编辑：邢美

审核：刘俊