在屋里吹着空调，看着外面的大太阳，你可能在想，为什么都过“立秋”了，天气还是这么热呢？
立秋之时并没有出伏，所谓“三伏夹一秋，秋后加一伏”，也就是说在立秋之后还有“一伏”的酷热天气，此时盛夏余热未消，中医学对从立秋起至秋分的这段日子称之为“长夏”。
但是过了“立秋”，至少能为我们带来一丝精神上的慰藉，知道离凉爽不远了。我们的养生也应该在坚持解暑祛湿的基础上，慢慢的重为“收养”，养阴护阳。
“立秋”之后，如果不重视天地气机的变化，肆意嗜食生冷以求凉爽，就容易出现感冒流涕、胃肠不适、免疫力下降、下肢水肿等状况。
尽管还没转凉，但我们还是要遵循节气规律，由夏的热烈转向秋的淡定，收着养着，神气饱满，此为容平。
秋天的仪式感从一场中医理疗开始
在经历一整个夏天的空调“吹残”之后，是不是经常感觉肩膀、腰、背酸痛？
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适用人群
亚健康调理（免疫力低下、易感人群）
疼痛人群（脊柱、关节、筋肌等问题）
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立秋时节话养生
饮食
“朝朝盐水，晚晚蜜汤。秋季要格外留意防秋燥，应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量弥补些盐水。
运动
进入秋季，天气逐渐凉爽，可根据自身情况选择不同的锻炼项目。秋季要顾护阳气，不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入。如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。
注意温差
立秋之后，昼夜温差将逐渐变大，要预防感冒着凉，更应注意防止夜间着凉，尽量少用空调。早晚清凉时分开窗通风，保持室内空气新鲜。