“失眠”中医上称之为“不寐”， 轻者表现为入睡困难、或醒后不能入睡，或睡眠质量下降,长期失眠者易出现免疫功能减低和内分泌紊乱，并发或诱发其他多种疾病。
安全、简便的安神操，它是通过按摩相应穴位来改进和促进睡眠。
手法依据 “自上而下、先左后右”的顺序进行， 力度由轻到重,循序渐进。
安神操宜每日进行一次，每日每穴按摩2-3分钟，连续14天为一个疗程，以下是安神操步骤，一起做起来吧！
睛明穴： 点按和揉法
太阳穴：点按和揉法
印堂穴：点按和揉法
百会穴：按法和揉法
风池穴：按法和揉法
大椎穴：点按和揉法
健康小贴士：
如何有效改善睡眠？以下这几点大家日常也需注意哟！
1.早睡早起：养成规律的作息习惯，最佳睡眠时间是晚上10点至早晨6点。
2.坚持运动：运动有助于调节生物钟，运动的方式可根据自己的能力和喜好来决定，如散步、八段锦、慢跑等有氧运动。
3.规律三餐：注意晚餐以味清淡、量适宜为佳，不宜食用难以消化的食品或饮食过饱。
4.缓解压力：放松心情才能睡好觉，应保持身体和心情的平衡，可以选择看看书、听听舒缓的音乐，睡前一小时不再使用电子产品。