什么是腰椎间盘突出
腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘退变，比如髓核、纤维环以及软骨板退变，同时纤维部分或者完全破裂，髓核突出，刺激到马尾神经、神经根所引起的一种综合征。腰椎间盘突出好发于20-50岁人群，患者多由于长期弯腰劳动或者坐位工作，出现腰部疼痛、腰椎间盘退变，出现腰椎间盘突出。另外，患者长时间弯腰负重干活、腰部急剧扭挫等动作也容易引起腰椎间盘突出。腰椎间盘突出以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
分类
1.急性期，疼痛为主，建议就诊。急性期以卧床休息为主，床应是硬板床；可带腰围等支撑作用的护具；避免使疼痛加剧的活动，比如：向前弯腰。
2.慢性期，适当康复训练，做好预防，所有训练以不出现疼痛为度。
腰椎间盘突出的康复护理及训练
1．体位与休息:急性期应卧硬板床卧床时间须四周或至疼痛缓解，带腰围下床活动，三个月内不作弯腰持物活动。
2．饮食指导:给予易消化与易吸收的食物。
3．心理护理:了解患者的心里活动，给予解释和安慰，解除焦虑和顾虑。
4．指导腰背肌功能训练:腰背肌功能训练有助于增加脊柱的稳定性。应指导患者进行训练，先用五点支撑法，一到两周后改为三点支撑法，找好支撑慢慢将身体抬离床面，屏住几秒钟在缓慢放下，反复练习。循序渐进，逐渐增加次数。
腰椎间盘突出正确和错误姿势
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供稿人:吴芷萌
审稿人:郑全红 郭娣娣