炎炎夏日，热浪滚滚，现在正处于一年中最热的“三伏天”。许多人明显感觉身体不适，精神疲惫、食欲下降，皮肤油腻、虚汗不断......这就是大家常说的湿气重！
“湿气重而百病生”，据现代医学统计，有几十种疾病与湿气有关。
1、头身沉重
当湿邪最初侵袭身体时，可导致身体沉重，四肢乏力，即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，容易困倦。
2、舌苔厚腻
中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。湿气重的人舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。
3、食欲欠佳
湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、长期便溏
湿气重的人往往会出现小便混浊、大便稀薄、黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走等症状。
5、皮肤油腻
皮肤、头发易出油，易爆痘，易长皮疹、湿疹。
夏季雨水增多，空气中的湿度也会相应增大，湿热相蒸，导致人体排汗不畅。再加上有些人酷热贪凉、过食生冷，冷气内外夹攻，体内更容易生湿，因此，夏季养生更应注重清热健脾祛湿。
“千年养生第一糕”——八珍糕，又称清宫八珍糕，是乾隆皇帝及慈禧太后极爱吃得糕点。八珍糕创于明代，本为御医陈实功的家传秘方，他一生注重脾胃气血的保养。他在《外科正宗》一书中留下了八珍糕的方子，称其“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。此后，八珍糕沿用百年，被称作千古养生第一食疗方。
什么人群适合吃八珍糕？
1、追求美丽年轻的女性
八珍糕发明者，明朝御医陈实功用亲身经历说:服至百日，可轻身耐老。慈禧晚年更是每日食用八珍糕。
2、脾胃虚弱者
八珍糕调养脾胃的经典名方。许多专家推崇的山药薏米芡实粥和四宝粥等，都是由八珍糕延伸而来。中医说:脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想身体健康，必须先把脾胃调养好才行。
3、日常养生人群
山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有预防疾病、益智安神、延缓衰老的保健作用。
4、需要补肾益精的人群
淮山药“健脾补虚、滋精固肾”，芡实是健脾补肾的绝佳首选，有腰膝疼痛、夜尿频多等肾虚症状的人群很适合用八珍糕调补。
5、因各种原因不爱吃饭的人群
衰弱高龄的老人、先天不足的幼儿、还有那些身染重病的患者，病后虚弱者，长期腹泻不爱吃饭的可以吃点八珍糕。