验证圆满回归自性打卡第1天
❤️常规训练：
1⃣坚持早起读书分享:5：30-6：00[玫瑰]
2⃣一起床就给家人微笑，并给家人用心做早餐。[玫瑰]
3⃣看见并创造良好的氛围完成（ 2 ）次
4⃣肯定自己增强自信💞
5⃣欣赏家人、朋友、同事，并作正向表达（ 3 ）次。
6⃣捕捉语言背后的动机[玫瑰]
❤️常规【阅读&悦读】
《论语别裁》604~612页
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🌙🌙🌙睡前功课：
感恩一天所有的发生
自己做零极限清理
💝💝💝践行觉察：
【我是因世界是果】
我想要的是什么？我为此做了哪些努力？过程中产生情绪，我是如何调整的。
💞💞💞
带领学生复习功课要良好的师生关系和课堂氛围。自己要有耐心，营造轻松愉悦的课堂氛围，多肯定孩子。
复习阶段各学科做题讲题居多，明显感觉孩子们表情和新授课时相比有些凝重呆滞。课堂氛围很重要，看到办公室有一个小黄鸭的要毛绒玩具，把它带入课堂，可以击鼓传“鸭”，还可以做道具发散联想构建知识网络，或依托实物情景编题。
一进教室，一些同学站着听课，问原因说是英语课趴着听课，班主任让罚站呢。约定好这节课能做到用心听课的可以坐下听。看见当小黄鸭传到同学手中时，孩子们脸上的微笑多了，轻松了。
过程中觉察到有孩子不能马上回答时有着急怕耽误时间进度的念头出来。看见调整，用启发式问题搭建台阶帮助思考回答。因为学生参与多，计划复习两章，实际复习了一章。觉察对自己有评判，及时调整呼吸和念头，让自己保持良好状态，给自己提一个好问题：我是因世界是果，想要什么就去创造什么。先肯定自己创造性工作，想达到什么效果，下次调整课堂设计，静心设计活动、问题及各部分时间，兼顾氛围和练习检测等。
验证圆满回归自性打卡第2天
❤️常规训练：
1⃣坚持早起读书:5：30-6：00[玫瑰]
2⃣一起床就给家人微笑，并给家人用心做早餐。[玫瑰]
3⃣看见并创造良好的氛围完成（ 3 ）次
4⃣肯定自己增强自信💞
5⃣欣赏家人、朋友、同事，并作正向表达（ 3 ）次。
6⃣捕捉语言背后的动机[玫瑰]
❤️常规【阅读&悦读】
《黄帝内经》33-44页
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🌙🌙🌙睡前功课：
感恩一天所有的发生
自己做零极限清理
💝💝💝践行觉察：
【我是因世界是果】
我想要的是什么？我为此做了哪些努力？过程中产生情绪，我是如何调整的。
💞💞💞
我想要唤醒沉睡的自己，让本自具足的爱和能量流动。为此去主动连接和自己有缘的人事物。过程中感受不同回应，有心心相印，有彼此信任理解，也有麻木无感，镜子里看见自己的不同面相。觉察自己的情绪，让自己活在爱中。
2023.6.14
【我是因世界是果】
我想要的是什么？我为此做了哪些努力？过程中产生情绪，我是如何调整的。
我想要连接父母，连接接生命的源头。帮妈妈联系复查的事，联系好了给妈妈打电话，爸爸接的电话。就问爸爸“妈妈呢？”回想起以往回家，第一个看见的是爸爸，就会这样问；第一个看见的是妈妈，就会问“爸爸呢？”仿佛小时候，一直在确认爸爸妈妈在不在，在就特别安心。还有即使这么大了，回家会习惯性的去餐桌看看，都有什么，然后找点吃的，哪怕不饿。家，承载着儿时的需求和记忆。看见儿时的生理需求、安全感、归属感的需求，感恩父母的生养教爱。
2023.6.15
【我是因世界是果】
我想要的是什么？我为此做了哪些努力？过程中产生情绪，我是如何调整的。
我想要连接父母，连接生命的源头。
做为家里的老小，在那个缺衣少食的年代，虽然不娇惯，但从小承担的比哥哥少。一直感觉自己不行，直到多年前妈妈生病到市里住院。哥哥照顾几天，自己觉得应该替换一下。可是自己刚学会开车不久，平时只在县城附近开。对没有到过的地方有担心和不自信。但内心的声音是必须去照顾妈妈。靠着这个信念，我开车去了，虽然有些小忐忑，但很顺利，而且发现自己各方面想得很周到，我看见原来 我可以。再后来，联系医生等事就由我来做了。妈妈说，我办事，她放心。有妈妈的信任，感觉好有力量。事上练，连接到源头的力量，我长大了，可以反哺了。
这次《重塑心灵》线下课，老师引领冥想时，感受到内在小孩很富足，很开心。她有好多漂亮衣服，有妈妈给做的过年穿的花衣服，也有姑姑和叔叔给买的漂亮的连衣裙。感受到家人的爱。原来，什么都有，只是取决于我选择看见什么。那个门紧闭的小黑屋神奇的消失不见了。
老师常说：做事去吧。不做事，你永远不知道自己有多优秀，不做事，永远不知道自己有多匮乏，深有感触。温暖别人，唤醒自己。
2023.6.16
坐校车来到学校，刚七点十几分，准备先打扫办公室卫生。一进办公室，刚刚拖过地的痕迹，原来是有早读的老师已经打扫了。不知不觉扫地变成拖地。
一会儿，老师上自习回来，说自己带了樱桃🍒，一起到楼下自来水那儿去洗。有几个孩子在涮墩布，邀请孩子们一起品尝，开始孩子们有些拘谨，后来感受到老师发自真诚，脸上有了笑容，走过来在小桶里拿了几个并表示感谢。
把玉秀老师的微笑文化分享给反馈信息的初三班主任，还有校长。微笑，在做的过程中，体会各种感受，有对麻木无感状态的觉察、有摆拍、有不接纳嫌弃自己、有不相信，看见那个想躲起来的小我。也有对自己的唤醒、对周围人的看见、充满爱和温暖的回应等。玉秀老师的分享是持续去做体悟到的，只有她自己知道其中经历了什么。眼前浮现一个画面，佛陀次第乞食时的平静，内心的平静源于他知道自己在做什么，为何做，为谁做，是修炼的结果。
2023.6.20
这次绽放之旅老师讲到现代人被“四化”，机械化、碎片化、腐朽化、孤独化。如果没有觉知，这也只是头脑里的几个词。今天觉察自己的机械化模式，只关心事，看不见人。金刚群统计线下课考勤，阿丽提醒晓红参加课程了没有签到。当时有感受到阿丽关心姐妹，心中有爱，心中有人。闪过之后就进入头脑，一是加上晓红的名字，二是看到晓红没在金刚群，就做了说明。当看到老师的回应时，如果我是阿丽，感觉就是被看见，被理解，内心感觉是温暖的。还有一点，以前看见自己的不堪会否定自己，批判自己，感受是无力的。现在，内心是平静的，只是看见，哦，那个当下我是这样的。看见机械化，我就可以回归心的状态了。每次看见都是平和喜悦的。感恩老师和阿丽的开启。[爱心][爱心][合十]
2023.6.21
昨晚，先生说吃过晚饭再回来。到家后，才知道，是和哥哥一起吃的饭。今天哥哥带妈妈去做白内障手术术前检查。先生帮忙联系的医院，下班后开车过去看妈妈。特别赞叹先生心中有人。先生说，越是有事时，就得有行动。说自己给哥哥准备了两瓶好酒，还有给爸爸准备的一箱酒，等妈妈和哥哥回来，过去看望时带上。又说到一起吃饭时，和哥哥聊起侄子的事。先生是真做到了心中有人，心中有爱。由衷的对先生说：“当家的，有你真好，你考虑的真周到。我这当女儿的都没能过去陪妈妈，你做到了，咱家多亏有你当家。”
早起，给家人做爱的早餐。先生吃完饭要去上班。送先生出门，等电梯的时间，邀请一起微笑打卡，“当家的，一路平安，工作顺利”。持续做中不知不觉成了习惯。感觉自己内心是踏实喜悦的，先生是开心有力量的。
坐校车到校，今天是中考第一天，赶上送考的车队出校门。想和孩子们微笑打招呼送出祝福，觉察有不好意思和不认识的人打招呼的障碍在。看见这点儿，不再控制内心涌动的激情，和每辆车上的孩子和老师微笑、做手势、打招呼。看见一些孩子开心的回应。此时无声胜有声，一切尽在不言中。进入校园，主楼前的玉兰树下，校长和一个班的孩子在等车。问孩子们能否和他们一起拍照，孩子们很高兴，一起拍照留念，祝福孩子们旗开得胜，考试顺利。
所有的障碍，都是自己想出来的，都是自己给自己的，也同样可以自己拆除壁垒。
2023.6.24
我想要的是什么？我为此做了哪些努力？过程中产生情绪，我是如何调整的。
我想要连接父母。把包好的粽子给爸爸妈妈送过去，正赶上爸妈在吃晚饭，爸妈品尝后都说好吃。江米是在妈妈推荐的地方买的，特别黏。和爸妈一起拍照，妈妈说老了，看不的了，我说好看，您的脸比我还白，看我晒的黑的，怎么都好看。从享受家人的照顾，到可以做美食给家人吃，被爱和爱，都很美好。
2023.6.25
我想要的是什么？我为此做了哪些努力？过程中产生情绪，我是如何调整的。
我想要唤醒觉知唤醒爱。坐校车到学校，来到办公室，擦地打扫办公室卫生，然后到校园散会儿步。给自己一个微笑，对面走来食堂工作的一位大姐，也回以微笑。初三学生毕业了，初一的学生今天第一天搬回本部，老师领着同学在打扫校园卫生。走在校园里，迎面一个女孩子走过来问：“老师，请问厕所在哪儿？”“我带你去，你是初一的同学吧，刚过来，还不太熟，是吗？” ……
微笑是给自己的，也是给世界的。心中有美好，外在呈现美好。
2023.6.27
上午看自习时，看到孩子们一个个表情凝重，不像原来那么活泼，政治老师也说上课不爱回答问题了，有些沉闷。和办公室同事说起，同事说现在各班都这样。
调整了一下思路，下午上课做练习前，给孩子们放了一个两三分钟的萌娃搞笑视频，虽然没有拍照记录，但在教室后面听到孩子们不时发出愉快的笑声，身体和表情也放松了很多。然后征求孩子们的意见，放着森林狂想曲和一些适合学习时听的脑波轻音乐做期末测试题。
今天被所教年级其他班的一个女孩子打动。晚自习前，从食堂回办公室的路上，这个女孩子从后面赶上来，开始主动聊天。
“老师吃饱了吗？”
“哈哈，吃撑啦”
就这样聊起来了。
“老师，您真爱笑。”
“你也很爱笑呀，我觉得你性格特别好。”
“真的吗，老师。其实我上初中才这样的，上小学时我都不敢说话。”
“是吗，发生了什么，让你有了这样的变化，”
“同学改变了我”。
“你也在改变着同学，你就是个小太阳。开朗爱笑，歌唱的也那么好听”
“老师，你真的觉得我唱的好听吗，可惜没被选上”
“对呀，那次你唱的那首戏曲风的歌曲叫什么名字，特别好听，有韵味”
学校艺术节，这个女孩主动报名独唱，空余时间班主任会让她在办公室练习。有一次赶上值班，看她唱的特别投入，享受其中的感觉，赞叹她唱的好听，带劲儿，有韵味。就这样，每次见面她都微笑着打招呼。
看她笑的那么灿烂，邀请她一起合影，她特别开心的答应。这时后面又有一些女孩子过来，其中还有所教班级的坐在后排的一个女孩儿，邀请她们一起微笑打卡，结果纷纷跑开了，留下我俩合影。
晚上《黄帝内经》研讨“阳予之正，阴为之主”时，老师讲到“生命状态”“法脉”“能量场”，心灵封闭和心灵敞开，对这两种状态，深有体会，今天又多了一些镜子的照见。明心见性，心灵敞开、自由、自在的状态。
2023.7.10
和先生深聊时，先生表达了自己的需求，说有时工作回来，又累又饿时，不想思考，只想安静放松的吃些可口的家常饭。而婆婆总是不理解，老问一些问题，包括想吃什么饭之类。虽然知道她是基于爱和关心，但当时带给自己的感觉是很烦。从先生的表达里照镜子看自己，爱不爱，会不会爱，还有很大提升空间。有时会陷入自我，忽视先生，忽视家人。
下午6点来钟，想到先生一会儿回来，能吃到可口的饭菜，会身心舒畅，就开始整理冰箱，选食材做晚饭。苦瓜炒鸡蛋是先生爱吃的，凉拌黄瓜条，切好一盘西瓜，端上一盆绿豆汤。正想准备主食时，先生发来消息，说今晚有事不回来了。
觉察自己没有因为准备好晚饭，先生却没回来而起情绪，我做饭是为了在先生需要时，给到他支持。把饭菜拍照发给先生，这样吃不上也会感到家的温暖。问他有房子钥匙吗？因为看他早上把住的房子的钥匙落在家里了，他说能进去，回复能进就好。
论语研讨结束，散步时，先生打来视频电话，倾听，感受先生。
肯定自己开始把家人放在心里，肯定自己的行动力和爱的表达。爱自己，从肯定自己开始，爱满自溢。爱家人，从了解家人需求，把家人放在心里开始。
2023.7.10
和先生深聊时，先生表达了自己的需求，说有时工作回来，又累又饿时，不想思考，只想安静放松的吃些可口的家常饭。而婆婆总是不理解，老问一些问题，包括想吃什么饭之类。虽然知道她是基于爱和关心，但当时自己的感觉是心里很烦。从先生的表达里照镜子看自己，爱不爱，会不会爱，还有很大提升空间。有时会陷入自我，忽视先生，忽视家人。
下午6点来钟，想到先生一会儿回来，能吃到可口的饭菜，会身心舒畅，就开始整理冰箱，选食材做晚饭。苦瓜炒鸡蛋是先生爱吃的，凉拌黄瓜条，切好一盘西瓜，端上一盆绿豆汤。正想准备主食时，先生发来消息，说今晚有事不回来了。
觉察自己没有因为准备好晚饭，先生却没回来而起情绪，我做饭是为了在先生需要时，给到他支持。把饭菜拍照发给先生，这样吃不上也会能感受到家的温暖。问他有房子钥匙吗？因为看他早上把住的房子的钥匙落在家里了，他说能进去，回复能进就好。
论语研讨结束，散步时，先生打来视频电话，倾听，感受先生。
肯定自己，开始把家人放在心里，肯定自己的行动力和爱的表达。爱自己，从肯定自己开始，爱满自溢。爱家人，从了解家人需求，把家人放在心里开始。
2023.7.11
昨晚散步时，先生打来微信电话，聊了好多，有积极正向的，也有印痕里的声音，觉察自己的起心动念，倾听，接纳每一个声音。欣赏赞叹先生的自强不息，问先生表达时感觉如何，先生说了感觉上的变化。
在一个群里看到这样一句谚语“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。”想到好长时间没吃饺子了，今天决定给先生包他爱吃的茴香鸡蛋馅饺子🥟🥟🥟。想到就去做，先准备好食材。
接纳、欣赏、爱，需要有行动。从自我、忽视家人的状态走出来，把先生和他的需求放在心里。
2023.7.12
昨晚和婆婆一起吃晚餐时，先生发来信息，说吃过晚饭再回家。欢迎先生，提醒今天车限号注意时间。先生到家，很喜悦的样子。说今天下午，事情比较少，下午读书，感觉特别滋养心灵。赞叹先生忙里偷闲，注重修心。先生现在特别爱读经典。能感知到平日杂念纷飞时的耗能，和经典蕴含的正念的能量。 早餐桃子梨子蛋白饮，把婆婆原来用的那台破壁机给先生带上，又带上一些做水果蛋白饮的便于携带和保存的食材。和先生说微信再分享做法，不能回家时可以自己做营养餐。目送先生上电梯，送出微笑和祝福。
我想要的是幸福，我的幸福我做主，路径是让他幸福。
2023.7.19
和外界互动中看见别人的要和争取，自己一贯模式是不争，不敢要，不配得。觉得为自己要和争取是不好的，是自私自利的。抗拒要和自私自利。外面没有别人，我看见的都是自己。开始是有困惑和不解的，我看见爱要的，自私自利的人，是因为我是这样的人吗？我不是呀，我一直是不争不要的呀。深入探索时，看见内在小孩，一直在要，在索取关注，用听话照做，任劳任怨，乐于助人等，期待别人的看见、认可，主动给，看到这样的我，忍不住泪流满面。平日里，时常会陷入自我，活在自己的世界里，不想被打扰，没有把家人和他们的需求放在心上，这也是一种自私自利。任何人和任何行为，都是一面镜子，照见内心世界的某种状况。感恩镜子，帮助我看见完整的自己。
看见，不评判，没有对错，只是一个特征，一种状态。接受各种状态的、完整的自己，与自己和解。亲爱的，我看见你了，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。你只是想要得到爱，你可以给自己，你就是爱。为勇敢看自己的我点赞。
2023.7.20
做了一件错事，明知故犯的那种，内观自己，透过一个行为，看见那个好面子的自己。以前一直不接受自己是一个好面子的人。内在有种子，稍有外力推动，就不攻自破。一个行为，让潜意识中爱要、自私自利、好面子暴露无遗。体会不合道而行时的心虚和不安，还有不敢承认，侥幸心理。平日里看不见的部分如阳光下的灰尘颗粒毕现，一次次看见自己，惭愧不已。
接纳这样的自己，欣赏觉察反省的自己，爱这完整而非完美的人。同时，感恩这样的体验，让我清晰再也不要这样的体验，要严格自律，摒弃自私自利的行为。建立建设传递正知正念。
2023.7.21
下午散步到菜市场，巧遇一位大伯在卖自己种的蔬菜，不多的几种，空心菜、秋黄瓜、辣椒等，居然还有红苋菜，还有两小捆，对大伯说这菜可真新鲜。大伯满脸自豪的笑着说，摘下来还不到半个小时呢，买红苋菜的一般都是吃过的。我是没有吃过的，记忆库中搜寻买菜时是见过这种菜的，但如果不是蔡姐分享粉皮饺子时提到适合夏季吃的红苋菜，都没注意过这种菜，视而不见。一来是当地种植和售卖这种蔬菜的比较少，主要还是因为惯性，只会买熟悉的习惯吃是的几种蔬菜。都知道健康需要均衡的营养，原来觉得好好吃饭就可以了，但什么是好好吃饭呢，食材种类、营养真的做到营养均衡了吗，实在是有待提升，适当的营养补充可以弥补这一点儿。还有就是提升对健康、对营养的认知，并落实到每天的生活中。
买菜回来走步行街回家，路上一位大叔骑着电三轮，带着一位大婶从身旁经过。路过小区北门时，听见大婶说，大门锁着呢进不去。听话语不像小区的住户。和大婶搭话，问是想到小区里去吗？大婶说是呀，想到南门口的超市买些鸡蛋，不知道从哪儿能到那儿。近期城区污水处理改造，小区前面挖了沟正在施工。门口超市的鸡蛋一直比其它地方便宜，所以吸引了很多人来这儿买鸡蛋，原来是这样。告诉大婶，往前走，西门开着呢，可以从西门进去到超市。觉察自己的状态，心在当下，所以看见自己，也能感受到别人，能和陌生人互动。心不在时，是听不到别人的声音的，会充耳不闻，更感受不到别人的需求。甚至也不知道自己的需求，只是机械的做事。