🍂 立秋幼儿营养饮食原则🍂
勤补水，防温燥：立秋后，气温偏高，湿度下降，形成温燥，容易消耗津液、容易引起口唇干燥、咽干口渴、眼干、鼻干、便干、皮肤干燥等秋燥症状。建议宝宝们要多喝水，还要多吃清热生津、养阴润燥的食物，以化解温燥。
适当增食酸性食物：酸味可以收敛固涩，适当添加酸味饮食，如酸味水果，有助于防秋燥。
🍂 立秋食材推荐
贴秋膘：立秋有贴秋膘的传统食俗，此时宝宝的胃口转好，建议适当吃些肉类，来补偿夏季过多的损耗，为即将到来的秋冬贮备体能。贴秋腰一般以鱼肉、猪肉、牛肉等荤菜为主。
健脾食材：扁豆、山药、莲子、南瓜、芋头等食材有利于健脾益气，是日常的平补佳品，此时也正是上市旺季，建议宝宝适当增加摄入。
润燥食材：梨、葡萄、柑橘、西瓜、柚子等多汁的水果生津止渴效果好，甘蔗、萝卜、荸荠、百合、银耳、鸭肉等食物润燥通便，都适合多吃些。
多喝水，补水分：根据《中国学龄前儿童膳食指南》，建议宝宝每天摄入包括汤、粥等在内的1300-1600ml的水分，其中饮水量建议为600-800ml。充分的水分摄入对宝宝预防口渴咽肿、肠燥便秘、皮肤干燥等十分有益。
温 馨 提 示
俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋一过，早晚温差逐渐加大，经过一个夏天的酷暑炎热和能量消耗，加上经常吹空调、吃瓜果冷饮，孩子很容易将夏季积下的“宿疾”暴露在即将到来的秋季。除了气温的变化，孩子本身的抵抗力也比大人弱，极易受到流行性传染疾病的侵袭，那么，在换季的时候，该怎么做才能让孩子少生病呢？
1.健康饮食，不喝冰水
虽然已经是立秋，但“秋老虎”还是会让孩子大汗淋漓，这个时候，不论是在家还是外出，都应为孩子常备凉白开，天气冷的话就备好温开水。
五谷杂粮、蔬菜水果、鱼蛋肉奶能够为身体提供必需的营养，只有合理搭配饮食，不挑食偏食，营养均衡，才能为身体打下好底子。
2.注意卫生，勤洗手
孩子喜欢用手探索这个美妙的世界，这个过程中小手会沾染各种细菌病毒，必须注意及时清洗，否则容易引起疾病。家长要引导孩子养成勤洗手的习惯，这不仅有益于身体健康，而且对孩子良好卫生习惯的培养也能起到积极的作用。
3.保证充足睡眠
常言道“春困秋乏”，秋天里人们常常容易感到疲乏，这时候保证充足的睡眠对健康十分重要。在暑期居家的生活中，孩子的作息应与幼儿园时差不多，做到早睡早起，中午进行适当的午睡来缓解困乏，晚上睡前可留一点亲子共读的时间，帮助孩子缓缓进入梦乡。
4.积极开展体育运动
生命在于运动，想要少生病，运动是绝对少不了的。运动不仅有益身体健康，对孩子的心情也会有积极的影响。《儿童运动指南》对学龄前儿童的运动时间给出了具体推荐：“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟；同时每天应进行至少120分钟的户外活动。
立秋至，家长、小朋友们保持心情愉悦，开始享受秋季的到来吧！