立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月7-9日交节。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛，开始从繁茂成长趋向成熟结果。
今年8月8日为立秋，立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，初秋期间天气仍然很热，因此我们还要继续做好防暑降温哦！
立秋一候凉风至，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减弱，小北风给人们带来了丝丝凉意。民间常有的说法“立秋一日，水冷三分”就是这个道理。
立秋二候白露降，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，夜间的湿气接触到地面后遇冷会凝结成一颗颗小水珠。
立秋三候寒蝉鸣，寒蝉是蝉的一种，比一般的蝉体型要小，最擅长在早秋鸣叫，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
在我国不少地方还流行“咬秋”，人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻”。在立秋日这天吃西瓜、香瓜或桃，还寓意啃去暑气。
“晒秋”的意思就是指在每年的立秋时节，将成熟的果蔬利用房前屋后及自家窗台屋顶进行架晒、挂晒，以得到更好的保存和售卖。人们会采取这种方式延长食物的存储期。全家老少一起动手晾晒，在劳动的过程中体验丰收的喜悦。
秋冬养阴，在秋冬季节需要进补，特别是秋季，人们在酷暑天气下损耗较大，认为秋补是恢复和调节人体机能的最佳方式，以此来提高抵抗力，防止疾病。因此，立秋时，民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回，这就是“贴秋膘”的由来。
立秋之后最好做到早睡早起，养成良好的生活作息习惯，有助于气血运行、疏导肺气。
“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季进补十分必要，但一定要因人因地而异。在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、银耳百合、蜂蜜、核桃、梨、荸荠、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
秋天是锻炼的好季节，但运动量不宜过大，运动宜挑选轻松、平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、广播体操等最为适宜。
立秋时节，古代诗人创作了许多有关立秋的经典古诗，我们一起来欣赏吧。
立秋，送上秋日朗朗，丹彩似锦， 赏彩笔飞扬，品秋景画卷；立秋，送献禾谷饱满，孕育成熟，颂百折不挠，扬奋发向上……
淡去了春暖花开的明媚，
褪去了夏日炎炎的热烈，
温凉静美的秋终于来了。
一缕秋风，拂去酷热的夏；
一阵秋雨，润泽烦躁的心；
一滴秋露，折射爽朗的秋；
一丝秋意，渲染美丽的景。
立秋，让成熟的万物更加芬芳。
编辑：孙嘉璐
审核：王 菲