节气“四立”之中，最热的是立秋，北斗指向西南。太阳黄经为135°，从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清，阳气渐收，阴气渐长，此后气温由最热逐渐下降。“秋三月，此谓容平，使志安宁，以缓秋刑， 收敛神气，使肺气清。”那么，家长和小朋友们应该如何“养收”？
一、 饮食
1.宜滋阴润肺
秋燥伤肺，耗人津液。中医认为，小儿“肺常不足”，且肺本为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，更容易被秋燥所伤。主食上，建议适当多吃山药、藕、银耳、绿豆汤、雪梨百合汁等，水果中，建议选择润肺、养阴清燥功效的食物，如梨、荸荠、葡萄、柑橘、桑葚等。
2.宜健脾
立秋养脾重在清热、祛湿，补而不滞，健脾益胃。注意对脾胃阳气的保护，减少“凉物”摄入，如西瓜、冰激凌等，以免寒凉伤脾胃。 家长需注意，“贴秋膘”，是针对夏日体重减轻的小朋友而言，秋季可适量进补，但不能饮食无度，过犹不及，反伤脾胃，容易出现腹痛腹泻、呕吐等症状。
3.宜“少辛”
立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。
二、起居
“春捂秋冻，不生杂病”，一方面提醒我们此时着衣不宜过多，否则破坏机体对环境的适应能力，反而容易受凉感冒，另一方面，一定要有防寒意识，不同人体质、身体状态不同，室内环境的差异，对衣着的需求也不一样，可添加一件薄外衣，以身体舒适、不出汗为度。如晚上盖好薄被，护好腹部、后背和脚部，适当开窗通风。
三、运动
建议快走、慢跑等相对平缓轻松、出汗较少的运动，“宝妈”、“宝爸”可以选择八段锦、太极拳进行自身锻炼。但“秋老虎”尚在发威，因此运动要适度。
四、秋季养“收”推拿
1.清肺经2 min， 清大肠2 min，揉膻中和肺俞2 min，补脾经2 min，补肾经2 min，揉二马2 min，揉涌泉1 min，摩腹3 min，分腹 阴阳60次，捏脊(重提肺俞、脾俞、肾俞)9遍。
2.迎香穴：
属于手阳明大肠经腧穴，功能是使人“闻香逐臭”，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞；另一个重要的功能：可以湿润鼻腔。两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。
3.天枢穴：
可以每日点按双侧天枢，或者以肚脐对准手心，用手掌边缘接触肚脐周围皮肤，先顺时针后逆时针，螺旋状按摩各36圈。天枢除了能防治便秘，对于腹泻也有很好的疗效。发生秋季腹泻时用相同的方式来按揉天枢穴，能很快止泻止痛，这也是穴位双向调节功能的具体体现。
