俗话说，“眼睛是心灵的窗户”。人的一生中接受的信息有95％都是由眼睛获得的，眼睛不好，就会影响我们的学习、生活及工作。因此眼睛的健康是很重要的。
青少年正是学习成长的关键时期，因此保护眼睛预防近视尤为关键。
学生和家长要提高防近意识，学生科学用眼护眼，有效预防、减缓近视的发生和发展。
1.家长要为学生提供良好的视觉环境，配备符合标准的学习桌椅，室内采光与照明符合标准。写字台要面向阳光或靠近窗户，室内光线要柔和，亮度适宜，既不刺眼，也不暗淡。晚间使用台灯读写时，台灯应无频闪，右手持笔者光线应从左前上方照射，左手持笔者反之，避免持笔手阴影遮挡光线，同时要打开房间大灯作为背景灯光，确保读写环境健康。
2.及时纠正学生在读写过程中的不正确姿势。坐姿要后背保持平直，双脚着地、避免悬空，做到头正、腰挺、背直。看书时要避免扭曲的坐姿、半仰卧的躺姿，要多做一些脊柱拉伸性的运动。不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不卧床、窝沙发看书。写字时做到三个一（即眼睛与书本距离应约为一尺、胸与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）。
3.要鼓励学生“目”浴阳光。要避免持续长时间近距离用眼，上午、下午不同时间段，可通过阳台、开窗通风或在院（小区）内“目”浴阳光2小时以上。连续读写用眼时间不宜超过40分钟，读写到40分钟时，远眺5—10分钟后再阅读。
4.严控电子产品的使用。要有意识地控制使用电子产品，非必要不使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。要调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近，避免亮度差过大。电脑、电视应远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。家长不以电子游戏、其他视频等作为学生继续学习的额外奖励，避免增强学生的视频时长，养成不良习惯。
5.重视科学营养对视力健康的促进作用，少吃或不吃甜食，不喝碳酸饮料。多吃富含蛋白质、钙、DHA、维生素A、维生素B、牛磺酸、叶黄素、胡萝卜素等有益于视力健康的食物，如鱼类、豆蛋奶、水果、绿色蔬菜等食品。
6.坚持每天2小时以上户外活动，完成假期体育作业，学习1项体育爱好和1项艺术特长。
假期关注孩子眼健康，可带领孩子到儿童青少年近视防控宣教基地等实践场所参加暑期社会实践活动，学习防近知识，提高防近意识，发现问题及时就医。最后让我们一起来随着音乐做眼保健操。