清晨，淡蓝色的天空飘浮着朵朵白云，微风吹拂着路旁的树叶，小鸟在树上“叽叽喳喳”来回地蹦跳着，仿佛在告诉大家新的一天开始了，同学们就像清晨的鸟儿在教室里“歌唱”，是读书声，是翻阅书本的声音。
奋笔疾书的青春最美丽，清晨是不可多得的学习时光，在朗朗书声的氛围下教室里充满活力。
上午是体适能课，老师先带着同学们做一些热身，之后开始素质练习，折返跑，高抬腿后接加速跑，在短时间内激发身体活力，也可以让同学们全身心投入到训练中。
折返跑可以锻炼同学们的腿部短距离的爆发力，短距离的加速提升，锻炼自己得肌肉耐久力。想要训练体能，便要先理解体能训练的含义，体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康等诸多因素，折返跑可以帮助同学们在身体机能上大幅度提升，同学们不费吹灰之力就完成了基本动作，可见下的功夫。
跳绳能培养身体协调性和灵活性。跳绳是以手脚相互配合的运动项目，跳绳具有弹跳、平衡、耐力等方面要求，所以在跳绳时可培养准确性、灵活性、协调性等能力。
开始技巧练习，其中掺杂着一些素质提高练习，体能课最后一项锻炼孩子们平衡能力，手脚协调能力，核心力量的技巧性动作，有的同学开始还有些许不敢尝试，有的同学可以连续做好几组。
教练耐心给同学讲解着规范动作。其实跳绳不仅仅是为了应试需求，跳绳也是一项非常好的体育运动，不仅可以增强心肺功能，还能有助于身体长高，提升身体协调性。
按照《国家学生体质健康标准》已经将“跳绳”纳入中、小学体测达标的必考项目。
中午蔬菜各样，同学们不仅要多吃肉类补充蛋白质，还要多吃蔬菜，蔬菜中的营养物质是肉类不可替代的，并且十分美味让同学们赞不绝口。
拍球绕障碍物，锻炼同学们反应能力，对自身的掌控能力，对篮球落点的预判能力，不仅要在手眼间配合好，脚下步伐也要临危不乱才能完成动作。
篮球课上～孩子们汗水在脸颊上留下，没有一位同学喊累，眼中满是坚定的神情。
打篮球后身体可能会出大量的汗，还会加速身体的血液循环，可以加速身体新陈代谢，有助于提高身体免疫力，同学们正是长个的时候，打篮球也有利于身高的增长。
教练给孩子们讲解投篮知识，投篮的精准度是决定一场球赛的关键，同学们认真的听着老师讲述的投篮标准动作，课上虽然有的同学动作还不是很标准，但是结合着其他课程对上肢力量和身体协调能力的强化已经可以十拿九稳了，团队协作能力是必不可少的，同学们建立友谊建立信任在团队中发光发亮。
简单的运球投篮练习，行进间的运球可以提高球性，还可以锻炼身体协调能力，运球练习之后是投篮练习，大家都变身小小投手，越来越准。
同学们最喜欢的小组比赛，投篮比赛，拿着篮球你争我抢，有团队精神有个人英雄主义，有听从老师的指导也有孤胆英雄，同学们尽情发挥才能在游戏中成长。
下午的篮球课不仅有锻炼，还有游戏和比赛，输了的同学可要有小惩罚，同学们在比赛中展现球技，团队配合活灵活现，在游戏中你来我往精打细算，锻炼身体素质的同时也开发大脑活跃气氛，每一天都是欢乐的主旋律。