三伏天是一年中气温最高，最为潮湿闷热的日子，也是最适合冬病夏治日子。尤其是对一些在冬季里，容易发或者加重的疾病。通过夏天的调，能达到冬季减轻发作或是不再发病的目的。“冬练三九，夏练三伏”也是这个原因。
三伏天练瑜伽的好处：
排寒、排毒，祛湿，夏天身体容易热起来，练习能把体内多年的寒气湿气逼出来
疏通身体经络，消除淤堵，促进身体血液循环和新陈代谢
提高免疫力，增加机体的抗病能力
夏天心火盛，易烦躁，练瑜伽可缓解不良情绪，静心凝神
减肥塑形，增强体质等
三伏天练瑜伽的禁忌：
不要喝冷饮，吃过于冰冷的食物
练习前后以及过程中，及时补充水分(温热水)
练习前后以及过程中，尽量不要吹空调
汗液未干之前，不要洗澡，更不要用凉水洗澡.