【创美东升】——叮！暑期过半，一份爱眼护眼小常识请接收～～～

暑假是儿童青少年近视防控的关键期。为引导儿童青少年假期科学用眼、规律作息、主动防控近视，我园倡导幼儿暑假合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过一个愉快、充实、有意义的假期。

1.凑近:看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼:长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

3.揉眼:近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼:近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服,孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜眼:排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

6.皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.经常拉扯眼角:这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

连续看电视、电脑或使用其他电子产品的时间不宜超过30分钟，使用后应眺望一会儿远方或进行户外活动。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

适当的户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，充足的阳光照射可以预防近视。用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳。

看书、涂画时坐姿要正确，小眼睛和书本保持一定的距离，不要躺着，趴着或在走路。坐车时看书、涂画。不要在光线过强或过暗的地方看书。

充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，同时也保证了眼睛得到充分休息。幼儿保证每天晚上睡眠10-11小时，白天睡眠1-2小时

左手扔，右手接，同时让自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向，提高眼睛的追随能力，扩大周边视野。

家长拿一个手电，孩子拿一个不同颜色的手电。家长可以先把光束照在一面墙上，让孩子拿不同颜色的光束或激光笔去追家长的光束，家长移动，孩子追。这样，一是孩子眼睛看的是远方，能得到很好的放松；二是锻炼孩子眼睛的追随能力。

家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

近视是可防可控不可治愈的，在家期间希望家长重视做好幼儿的视力保护工作，为孩子提供良好的居家视觉环境，营造良好户外运动氛围，控制幼儿在家使用电子产品时长，注重培养良好用眼习惯，不断提高幼儿视力健康自我保健水平。希望每一位幼儿和家长行动起来，科学用眼，预防近视，大手拉小手，通过我们的共同努力让所有的小朋友都能拥有一双明亮的眼睛!近视、散光等问题在当今社会是非常普遍的，尤其是中小学群体中，这样的现象日益严重。很多人在出现明显的视力问题后才开始后悔，其实平时只要稍微注意一下就能很好地阻止视力问题。保护视力，让我们一起行动起来！

你好，我是最好的东升❤️

编辑：朱梦娇

审核：于晓倩 刘艳丽