目前，我国中小学生脊柱侧弯人数超过500万并且还在以每年30万左右的速度递增 。脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。
有哪些不良习惯会引发脊柱侧弯
1.坐姿
坐立时，脊柱承载150% 的压力，如坐姿不良，如长期翘二郎腿，会使盆骨变形，椎间盘压力增大并且会间接抬高一侧骨盆，使得脊柱侧向发展。坐姿不良也会使得脊柱侧向的生理曲度发生改变，颈椎、腰椎生理曲度消失，胸椎后凸加重，形成“驼背”体态。
2.卧姿
卧位时，扭曲身体、长期高枕保持侧卧位或俯卧位，不利于脊柱的健康，影响脊柱正常的生理曲线。
3.背包方式
单肩背包会让一侧的肩膀受力，长时间的单肩背包会出现双肩不等高、肩胛骨不等高的情况，同时会牵拉脊柱，出现脊柱侧弯的情况。
三、脊柱侧弯有哪些危害？
青少年脊柱侧弯并没有生命危险，大多数的畸形不会引起严重的问题。部分病例畸形程度日渐加重，可影响心肺功能。非常严重的畸形也可能会压迫神经根和脊髓，引起瘫痪。不仅如此，脊柱侧弯还会带来很多的并发症，如：
心理疾病：自卑、抑郁→被人嘲笑，迷茫无助
心肺功能障碍：胸闷、气短→难过到无法呼吸
胃肠功能障碍：消化不良→寝食难安
神经系统障碍：二便失禁、瘫痪→生活不能自理
脊柱侧弯畸形较轻时症状不明显，不易被发现。通过筛查发现早期轻症患者，进行早期干预，意义重大。
脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡，可进行对称性训练来放松紧张肌肉，来改善功能、缓解症状、控制病情发展。
例如：
臀桥训练：
动作要领：
仰卧位，双脚着地，双臂自然放于两侧。臀部发力抬起骨盆，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处于一条直线上，保持身体稳定1~2s，随后臀部发力缓慢有控制的还原，注意呼吸，避免身体晃动。如图所示参考强度：
10~15次/组，3~5组/天
俯卧式小燕飞
动作要领：俯卧，脸部朝下，以肩关节为支撑点轻抬双臂，同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。在手臂向上的同时，双脚轻轻抬起，腰背部肌肉收缩，尽量让胸部下端和腹部支撑身体，持续3-5秒后放松肌肉，休息3-5秒再做。
参考强度：
10~15次/组，3~5组/天
仰卧位卷腹：
仰卧位，下肢屈曲100°足跟着床，双手接触膝盖腹部肌群发力，头向前屈曲，充分激活腹直肌。持续3-5秒后放松肌肉，休息3-5秒再做。
参考强度：
10~15次/组，3~5组/天
预防儿童青少年脊柱侧弯，学生、家长、学校应该怎样做？
学生
1.关注自己脊柱健康状况，如出现颈肩腰背不适，需及时告知家长和老师。
2.科学合理安排学习与休息时间，注意控制电子产品使用时间。
3.加强日常体育锻炼，适当多做护脊运动。
4.改变久坐行为，纠正不良坐姿和站姿。
家长
1.督促孩子养成正确坐姿和站姿，培养健康用脊习惯。
2.言传身教，帮助孩子规划和控制每日学习时间和视屏时间，陪伴孩子加强体育锻炼。
3.帮助孩子正确选择及使用背包，最好使用双肩式背包，保证双肩重量尽量相等。
4.为孩子提供营养合理、有益于骨骼健康发育的优质膳食，有利脊柱健康。
5.定期调整学习课桌椅高度，高度应适合孩子身高的变化。
应对脊柱侧弯，最好的方法就是做好预防措施，早发现、早诊断、早治疗，保护青少年健康成长。