暑假即将结束，我们又将迎来新学期充满未知的挑战。那么，作为学生该如何及时调整状态，作为家长又该如何帮助孩子做好开学前的准备来更好地迎接新学期的到来呢？今天，老师就为大家分享一些开学前的心理调适方法，希望同学们可以又好又快地调整自我，迎接新学期。
你可能对新学期充满期待，觉得干劲满满，也可能会有些不安和焦虑，甚至想逃避，这其中夹杂着多种复杂的情绪，这些其实都是开学前正常的心理表现。
如果你觉得自己目前并不处于最佳的开学状态，那不妨参考以下内容，了解一下我们可以怎样主动去调适自己的状态和情绪！
1、保持稳定的情绪
拿破仑曾说：“一个能控制自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大！”这就表明心情愉悦有助于提高的人的免疫力。当我们觉察到自己有难过、焦虑、紧张等负面情绪时，可以通过写日记、听音乐、做运动、与信任的人倾诉等方式缓解。最重要的是，在面对带给我们负面情绪的事件时，我们要学会换个角度去思考问题，当发现这件事情的积极意义时，坏事也可能会变成好事，负面情绪就可以转化为积极情绪了。正所谓“快乐不快乐，全部看自己，换个角度想，心中喜洋洋”。
2、积极的自我暗示
萧伯纳曾说：“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”研究发现积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家内心感到不舒服时，可以告诉自己“我很放松”、“我可以轻松应对”；当大家遇到学习难题时，可以告诉自己“方法总是比困难多”、“我行！我能行！我一定行！”等等。在生活中经常给自己打打气、鼓鼓劲，老师相信积极的暗示会带给你更多意想不到的收获！
3、调整自己的生物钟
临近开学，我们可以按照学校的作息提前规划好学习生活，逐渐向学校生活靠近。可以尝试以下办法——作息微调适：每天休息的时间比前一天早一些，每天起床的时间比原来的早一点。睡前还可以听一段美妙舒缓的轻音乐，让自己在放松的状态下更快进入睡眠。同学们如果担心自己毅力不够，也可以尝试用作息登记表来进行自我管理。给自己一点时间，慢慢收心，平稳衔接，这样就可以更好地进入下一阶段学习。
4、制定新规划
凡事预则立不预则废。目标可以给人前进的动力和方向，没有目标很容易让人松散懈怠。我们可以根据自己的现状做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，确定学习方向和目标，制订切实可行的学期计划。围绕设定的总目标，分成若干个小目标，我们可以将这些小目标贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来不断激励自己，逐渐找到适合自己的学习节奏，从而提高学习效率。
作为家长，当我们看到孩子还沉浸在假期的欢愉中或处在开学前的焦虑状态下时，我们肯定不能袖手旁观，却也不能大包大揽，及时地做好家长的支持和辅助工作就是我们努力的方向，以下几点建议送给各位家长！
1、按时作息，帮助孩子调整好生物钟
很多孩子暑假期间作息没有规律，尤其是习惯晚睡晚起，所以收心的关键，是帮孩子把紊乱的生物钟拨回来。孩子可能一下子不适应，可以逐渐提前起床时间，让起居时间逐渐与上学作息时间同步。避免孩子早上起床困难，早睡方能早起。家长要和孩子达成共识，有言在先，共同约定到点就要睡觉。
2、和孩子一起来个开学家庭会议
会议上，让孩子描述一下他的假期生活，然后给假期做一个书面总结，就代表着假期结束啦！接下来他需要收心，重心必须放在学习上，想一下自己的暑假作业哪些还没有完成呢？新学期对自己的期许有哪些？最好列一份详尽的学习计划。这样做的目的就是在暗示孩子，假期已经结束了，要回归到学习当中去。
3、耐心倾听，保持畅聊的空间
父母多倾听孩子，才能了解孩子内心的需求和想法，做出正确的行为判断。特别是，当孩子跟你的看法不一致时，不要认为你的想法就是孩子的想法，不急于否定孩子、劝说孩子，也不急于发表意见，而是先倾听和理解孩子的想法。例如，通过问孩子“你的意思是不是……？”来确认自己的理解是否准确，避免误会和冲突，创造沟通空间。
4、合理饮食，适当运动，保持良好身心状态
收心更要收胃，作为家长要及时纠正孩子不良的饮食习惯，少吃高脂肪高热量食物，多吃蔬菜水果，做到营养均衡。我们也可以每天陪孩子运动，比如跑步、散步、打球、健身操、跳绳等。研究发现，运动时肌肉细胞释放的鸢尾素不仅能促进脂肪分解，还可以进入大脑，促进神经营养因子表达。适当地运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
同学们如果在学习和生活上遇到了问题，超出自己的调整范围，可以联系班主任、心理老师寻求帮助。如果你有需要，欢迎大家前来咨询。
最后希望同学们能放松心情，调整心态。新学期、新面貌、新开始。也请各位家长朋友继续携手学校，共同见证孩子们的成长，促进学生的进步，预祝同学们在新学期一切顺利！期待和大家在美丽的校园中相见！