每年这个时候，小朋友们都容易出现“苦夏”情况：没精神、没胃口、易积食、爱上火……所以更需要家长们注重孩子的饮食调理
夏季饮食三个关键原则
01健脾
夏季是给孩子养脾胃的好时机。《素问·宣明五气》中说：“甘入脾”，也就是说，脾主甘味，在脾气虚、脾经弱时，可以适当吃点甘甜的食物，补益脾胃。还可以多吃山药等补脾的食材。
02祛湿
夏天降水增多，湿热使人体脾胃受到阻遏，影响胃肠消化液的分泌。所以家长经常会发现孩子食欲不振、便溏（大便粘在便池上）、口气重、舌苔厚腻等情况。这时候就要少吃或不吃易生湿的食物，如：
性味寒凉的食物：西瓜、枇杷、螃蟹、雪糕冰激凌等
难消化的食物：五花肉、炸鸡、烧烤等。
03清热解暑
夏季给孩子消暑，家长要记得一切从“轻”。选择性味不会太寒凉、清火消暑作用不会太大的食材。有些寒凉的食物（如丝瓜、 冬瓜等），可以辅以陈皮、姜丝等进行调和。
需要注意：喝凉茶等祛暑的方法，并不适合宝宝。
三款夏季甜汤 补脾消暑
给宝妈们推荐三款“糖水”，宝宝肯定爱喝，还能开胃补脾、消暑祛火
开胃醒脾：山楂苹果黄糖水（适合1岁以上）
材料：新鲜去籽山楂2颗，苹果1个，黄糖适量
制作：
1.将山楂、黄糖放入锅中，加入适量水煮至软烂；
2.放入洗净切块的苹果；
3.大火烧开，转小火煮10分钟，撇去浮沫，晾温食用。
营养小贴士：
这碗糖水有健脾止泻、预防积食、开胃消食的功效。给孩子做糖水一般会使用黄糖或冰糖。黄糖性温，有补血行气的功效，相对比较温和。冰糖性平，能补中益气，和胃润肺，养阴生津，在孩子有明显热证的时候，可以用冰糖取代黄糖。
安心糖水：莲子百合银耳糖水（适合1岁以上）
材料：银耳1/3~1/2朵，莲子5颗，百合5~8克，枸杞子5颗，冰糖5克
制作：
1. 银耳泡发后切去根部，掰成小朵；
2. 莲子去心，百合和莲子同泡10分钟；
3. 银耳、百合、莲子一起放进砂锅，加水至没过所有食材；
4. 大火烧开，转小火煮1小时至银耳软烂；
5. 撒上枸杞子，再煮10分钟，放入冰糖即成。
营养小贴士：
银耳能补肺益气润燥；莲子能补脾止泻，益肾养心；百合能养阴润肺，清心安神；枸杞子能滋补肝肾，益精明目。夏天孩子爱出汗，喝这款“安心糖水”，能补气生津，避免损伤脾胃。
健脾开胃：自制酸梅汤（适合1岁以上）
材料：桑葚干、乌梅干、山楂干、甘草片、洛神花、陈皮、薄荷叶
营养小贴士：生津解暑，来一杯酸梅汤，小暑神清夏日长。