2013年8月
因为很多人问我怎么减肥，所以我就专门写一篇减肥心得，希望这篇日志能对想减肥的朋友们能有一点帮助呗。
什么叫做励志姐？珍妮这就告诉你，用一张图就足以证明！！！！！左图是124斤的样子，右图是我现在的体重100斤。一共减了24斤。
朋友们，看这个日志之前，没有耐力的人就不用看了，看了也没用啊。因为我减肥用了一年的时间啊！！！！这个减肥计划只适合那些不算很胖但是瘦不下来的人。
我不想说我这个减肥很简单很快速，但是我保证很管用！
好了，正文开始——
俺自初中以来，最胖的时候是高二128斤（快130斤了啊亲！！！），最瘦的时候是考完大学等成绩出来的时候，那时候很紧张压力很大，吃不好睡不好就瘦下来了，103斤。上大学又胖了，总是在116斤左右徘徊，一直没有瘦过110斤。囧。
2011年毕业那段时间胖到124斤！！！！很胖很胖！！！就是照片左图这个样子！！！！夏天瘦了一点，冬天又胖回来了……不说了，说多了都是泪...
去年夏天122斤左右，后来回家，妈妈发现我胃不太好，拉我上医院一查：胃热。好吧，我吃的太多太乱了，把胃都吃坏了。于是乎，医生给我开了各种中药，又给我提出了各种限制：不能吃鱼虾肉，不能吃鸡蛋，不能吃油炸，不能喝牛奶，不能喝绿豆汤，不能吃凉的热的不能吃辣的甜的各种刺激的味道……没完没了，总之开出的限制让我觉得整个人生都灰暗了，活着好累啊！！！
日子还得过下去，药还得喝下去，为了配合中药，我乖乖在家好好吃饭，不能随便出去吃饭了，妈妈给我做什么我就吃什么。妈妈做的很清淡，不是清炒就是凉拌，就这样坚持两个月我能不瘦吗？另外妈妈每天晚上都拉我去散步一个半小时，我还喜欢跟老奶奶跳广场舞。就这样，我慢慢地瘦到110斤。不得不说，这是喝中药另外的一个惊喜。 虽然最后中药没有彻底医好我的胃，却让我成功瘦了12斤，我妈妈逗我说：虽然花了好几百大洋没能让胃变好，不过让胖女儿总算瘦了一点，这钱花得还是有点值的，哈哈哈哈。
后来我回到北京继续复习考研，好不容易瘦到110斤我当然不能再胖回去了！！！！！所以我很小心保持身材，早上中午吃饭8分饱，晚上就喝一碗稀饭加两块南瓜或者吃芋头或者地瓜，都是蒸的，所以油份不多，虽然很多人说要小心淀粉啊蛋白质啊什么的，我觉得这个不重要，重要的是保持良好的饮食习惯以及有规律的运动习惯，想胖起来都很难。我回北京也保持一个半小时散步时间，后来随着考试的时间临近，复习越来越忙了，我也不得不把一个半小时的散步时间改成半个小时的慢跑时间，就是在学校操场里跑五圈，慢慢跑那种，冬天零下几度马路上的人都穿着厚厚的羽绒服，我只穿着一件厚的运动裤就出去跑步了。我虽然不喜欢跑步，但是坚持久了就会慢慢发现跑步的感觉特别好，能让你坐了一天的身体得到舒畅。12月中旬下雪变多了，路不好走了所以不能出去跑步了，我也一有空就在家跟视频学跳舞（汗啊...为此舍友对我在房间里像疯子一样扭来扭去已经见怪不怪了……捂脸。）多亏了坚持运动，整个冬天我才没胖一斤。
我不得不说，这段时间很痛苦，保持身材真的很痛苦，这需要很大的耐力，没有耐力是不行的，我就是想着好不容易瘦下来了不能再胖回去了我要瘦成一个漂亮的女生好找一个男朋友夏天我要穿漂亮裙子啊等等各种信念在支持着我走下去，也多亏了北京的一位姐姐陪我一起跑步，不然的话我早就坚持不下去了。
考完研回济南，更不用担心发胖了。妈妈做的饭很清淡，想胖起来都难，所以我就这么保持110斤到3月份，但是也瘦不下去。我也寻思着怎么减肥个法。正好爸爸单位搞活动办健身卡，我就果断办了游泳卡（因为我很喜欢游泳，小时候就会游泳），从三月份底到现在五月份，不到两个月，我就这样瘦了10斤。现在体重在50公斤多一点点，这样就差不多了，再瘦下去我爸爸妈妈就不干了。
我只能说，游泳真的很管用，它不但能燃烧你的脂肪，还能塑造你的身材，原来我瘦了皮肤会感觉松松的，很不好看。但是游泳瘦下来皮肤变得很有弹性，很紧致，夏天露大腿好看，不用担心大腿后面显出难看的脂肪层或者瘦下来的一坨坨松弛的肉。年轻还好，岁数大了的就只能靠运动来保持皮肤的紧致了。
还有一点，游泳一开始会迅速减少你的体重（前提是你的饭量可以变少，但是不能变多），到了后期就会慢慢地慢下来了，因为游泳还需要锻炼你全身的肌肉，后期不会减去很多体重，但会让你的身材慢慢变漂亮的。我减肥后期，5月份的时候，有一段时间花了两个星期多才只瘦了两斤。
我能这么快瘦下去还有别的原因：工作忙加上画展啊什么什么的，各种忙啊各种事儿都赶在一起了，所以很累，也就瘦下来了。不过最重要的还是游泳吧，真心管用，想不瘦都难。
我这个减肥计划只适合有耐力减肥的人，不适合快速减肥的人，因为快速减肥的人瘦下来了，又很快胖回来了。所以我不支持快速减肥，姐也是过来人，以前也用了很多办法快速减肥节食啊喝减肥茶啊什么的都失败了很快就胖回来了。所以说：运动才是王道。虽然见效很慢，但是会让你不知不觉中发现身材越来越好的。
说一下我的减肥饮食吧：我每天早饭是面食加稀饭，胃不好我只能喝稀饭：各种小米各种大米各种乱七八糟的谷物的稀饭，反正就是稀饭。面食是馒头花卷糖包子豆沙包等等……我每天都是这么吃的，不吃面包，不吃点心，就这样坚持了一年多，现在还是这样，吃7分饱就可以了（我原来都是要让自己吃得很饱，后来慢慢减少自己的饭量，到最后7份饱），中午也是七分饱，吃什么和大家一样，我也吃把子肉啊排骨啊经常吃肉的，也没胖起来，关键是饭量7份饱，比如说可以吃两块排骨我就只吃一块。最重要的是晚上，就是稀饭加各种凉拌菜，凉拌芹菜凉拌菜花凉拌黄瓜各种凉拌……哪来的肉啊？？？？！！！！哪来的油啊？？？？？！！！！晚上也是7份饱，如果中午觉得吃得很饱晚上就吃两口，就吃两口，就不要再吃了！
我周一周三周六晚上6点半到8点去游泳，无论有多忙有多累我也要坚持去游泳，这就是耐力，很不容易。有时候游泳完了回来坐车累得趴在爸爸的肩膀上就睡觉了。一开始游泳完了会觉得肚子有点饿，不过坚持久了就习惯了，弱弱说一下：网上很多人都说晚上6点后不能吃东西啊什么什么的，但是我游泳完了回来晚上9点多还吃酸奶水果……汗啊~酸奶水果就是妈妈买的佳宝玻璃瓶装的那种酸奶两块多钱一瓶的那个，把水果切成小块小块然后倒上酸奶就这样拌着吃，因为太好吃了所以我经常吃……汗~不过朋友要是想减肥快一点就别吃了吧……我只是觉得喝酸奶挺好的……方便消化呗，哈哈哈哈。
最后是：我这个人不爱吃零食，不知道为什么，就是不爱吃零食。我大三时就慢慢不太爱吃零食了，就特别爱吃饭。我不爱吃巧克力不爱吃糖不爱喝饮料不爱吃各种薯片等等等……哦对了，我也不爱吃雪糕。我减肥的时候也没有刻意管住自己的嘴，爱吃什么饭就吃什么饭，比如烧烤啊火锅啊什么的，有时候朋友聚会也做好多好吃的，只要控制饭量就可以了。
其实我的减肥计划没有什么特别的地方，就是很简单：控制饭量再加上运动。但是很多人做不到，因为坚持不下去。我非常明白因为我以前也经常放弃，只不过多亏了喝中药这么一个机会让我突破了110斤这个大关，所以我还是再拼一拼突破100斤！现在我做到了。其实只要下定决心，无论任何诱惑都不会动摇你自己的，说白了，只要你能控制好自己，想瘦到几斤就瘦到几斤。现在我最重要是慢慢调理自己的身体，好保持在100斤左右。现在又办了一张游泳年卡，我现在仍然坚持尽量每天都去游泳，游泳已经成了我生活中的一部分。
哦对了，减肥最后阶段会有一个后遗症：就是坐久了或者蹲着突然站起来会感觉头晕，这个每个人会有的，只不过我反应更强烈点，坐一会站起来就头晕，因为吃的少所以血压有点低。现在好多了吃的不少了也慢慢好多了，体重也不会突然变很多，因为保持运动量真的很重要，一方面保持体重，一方面塑造身材，另一方面还能拥有个健康的身体！而且能让心情越来越愉快，越来越有自信！
我还发现了一个好的习惯正在慢慢养成：自从我改善饮食习惯，我就慢慢不太爱吃外面的饭，喜欢自己做的饭，简单又干净，胃也慢慢变小了，以后就算有很多美食也吃不下这么多，就算吃多了就会想吐，只能眼睁睁看着别人继续吃东西。只要养成了饮食习惯，以后就不会容易回胖了。
好了，我能想到的就这些了。游泳这个减肥运动适合不是很胖但是也不瘦的人，这种类型的人减肥最难了，因为本来就不是很胖，瘦下来更难了，只能靠运动了。不过游泳不但减肥，而且会让你身材线条越来越好看，真的！！！我骨架子很大，很宽，我瘦下来冬天穿衣服看不出来是个瘦子，只能感觉脸变小了点，大腿瘦了点。所以夏天是展现美好身材的季节啦！！！好吧，我这个夏天过得很愉快。加油啊努力减肥的朋友们，有什么不会的可以继续问。喜欢的话就点个赞呗。