亲爱的同学们，暑假即将过半，你的暑假过的如何呢？你是“内卷”模式，还是“躺平”模式？其实，你还可以有第三种选择——既不过度“内卷”也不消极“躺平”，我们一起“45度角向上”，健康快乐的生活。
那要怎样才能“45度角向上”呢？我们一起来了解一下。
第一招：绘制专属“精力波点图”
我们每个人的精力都如同一块电池，每天早晨起床都是充满电的状态、在一天的活动中慢慢耗电、晚上休息再重新充电。要让我们一天的生活工作更有效率，我们就要学会如何掌控自己的电量。
我们可以通过观察自己的生物节律，摸索自己的精力周期，将精力最充沛时段与最难学习任务相匹配，来获取事半功倍的学习效果。因此，通过绘制“精力波点图”，来打造自己专属的精力观察神器吧。
1.精力波点图其实就是一个平面坐标轴，横轴表示时间（0-24），纵轴表示精力值（0-10）。
2.每一个小时绘制一个点，掌握自己一天每个小时的精力状况，才能达到事半功倍的效果。
3.给自己定一个标准，比如0-3为低精力区，4-6为中精力区，7-10为高精力区。
4.连续绘制7天的精力波点图，求平均数值，以客观的了解自己每天的精力状况。
5.在高精力区时做最有价值的事情，才能高产出哦！
第二招：将各科作业进行“色彩排序”
面对暑期各科作业，有些同学束手无策、不知从何下手。那不如来试试“色彩排序法”吧。将事情按照“轻、重、缓、急”进行分类，同样作业也可分为：
“红色作业”——指重要且难度高，需集中精力攻破的作业；
“橙色作业”——重要但难度低，需完成但相对轻松的作业；
“绿色作业”——不重要且难度低，不一定要完成且轻松的作业。
比如，五年级的小亮同学，他比较不擅长数学应用题，这是他这个暑假要重点攻克的任务，他把数学应用题列为“红色作业”；语文和英语他比较擅长，但这两门功课非常重要，需要每天巩固练习，他把这类作业列为“橙色作业”；练习写字这类的作业相对没有那么重要和紧急，他把这类作业标记为“绿色作业”。
结合前面绘制的“精力波点图”，可以在自己的高精力值时段写挑战性比较高的“红色作业”，在中等精力值时段写橙色和“绿色作业”，在精力值比较弱的时段可以娱乐放松一下，做到科学管理、劳逸结合。
第三招：提升效率的沙漏计时法
学习任务顺序确定好了之后，下一步的重点是要专注高效地完成。除了创设整洁有序的学习环境外，还可尝试沙漏计时法。
请准备一个沙漏，一般低年段的同学能保持高专注力20分钟左右，高年段同学可保持40分钟左右，可以根据自己的情况选择相应沙漏。每次一个沙漏的时间专心完成作业，然后休息五分钟或十分钟，接着再来一个沙漏时间。张弛有度，劳逸结合。
结合上面的色彩排序法，同学们可以先预估一下学习任务需要几个沙漏时间，用自己的专属符号标记出来。
有了这样的时间安排，我们会更有目标感以及完成任务后的成就感！
第四招：暑假计划需要“适度留白”
当然，暑假就是要让大家放松、休息、调整的时间，也是同学们调整身心、拓展视野的良好时机。
温馨提示：暑期作息不能太过满当。
贪多嚼不烂，高度紧绷的学习计划往往让人无法坚持，最后形同虚设。暑期计划要留有“自由时间”，要坚持“适度留白”的原则。
适当的，我们也可以利用暑假补一补生活教育课，比如学一学洗衣做饭、整理家务；了解自己家族祖辈的趣事、发展史，父母长辈的生活交际圈；熟悉自己身边的地理、人文和交通状况；学会游泳、骑自行车；学会处理邻里关系；学会如何和医院、图书馆等公共服务机构打交道等，进而逐步培养自己解决生活难题的能力。
相信在“暑期时间管理宝典”的加持下，同学们可以度过一个既不过度“内卷”也不消极“躺平”的健康暑假，以积极乐观的心态拥抱“45度角向上”的假期生活！