随着医学的进步，现今社会人口老龄化，但是老年人的健康不能只靠医学，预防疾病也是促进健康的重要部分。
老年人可选择与自身提质和健康状况相应的运动方式，量力而行地进行体育锻炼。
保持健康，除了锻炼和治疗外，最首要的就是：保持清洁卫生。“病从口入”，手卫生至关重要。
我们首先来学习一下日常保持手卫生的洗手方法。
“内、外、叉、弓、大、立、腕”，小口诀，记心里，勤洗手，多健康！
人有五脏：心、肝、脾、肺、肾。五脏在人的健康状况中起到重大作用，而其中，重中之重，就是心肺功能。
今天，我们来学习一下生活中最简单的也是最实用的锻炼：呼吸功能训练。
首先是深呼吸法：可取立位、平卧位或半卧位，双膝轻轻弯曲，一手放在胸部，一手放在腹部，用鼻缓缓吸气，腹部徐徐膨隆后憋气2秒，然后缩唇慢慢呼气至腹部凹陷，吸气与呼吸的时间比为1:2或1:3，每2小时训练一次，每次重复10次。
吹气球法：做深呼吸2次，然后深吸气至腹部徐徐膨隆，对准气球口缩唇，慢慢吹气至腹部凹陷，使气球慢慢充气变大（不要过度吹大气球）。每2小时训练一次，每次重复10次。
缩唇呼吸法：闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，同时收缩腹部。吸气与呼气时间比为1:2或1:3。
缩唇的程度与呼气流量：以能使距口唇15-20厘米处、与口唇等高水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不至于熄灭为宜。
每2小时训练一次，每次重复10次。
运动是良医，日常适量锻炼，慢慢积累的是我们的健康。
运动益身心，健康知我心，生活更开心。