热吗？热吗？热吗？
热就对了，三伏天哪有不热的？
俗话说“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。”
三伏天气温高，阳气盛，非常适宜调养身体，但同时阴气潜藏，暑湿较重，又是非常容易生病的一段时间。养生对了，身体健康；养生错了，就会落下病根！那么，三伏天都有哪些养生误区呢？
过度温阳
夏天是适合养阳，但一来，并不是所有人都适宜养阳；二来，养阳要适度，否则进补过度，反而会坏事。
举例来说，三伏天有人爱吃姜来助阳，但阴虚体质的人吃生姜反而会加重阴虚症状；夏季吃羊肉汤也能温阳，但却只适合阳虚体质的人适量食用，正常人吃多了容易上火。
疯狂锻炼
俗话说，“夏练三伏，冬练三九”，夏季锻炼身体可以促进代谢，有助减肥，还能锻炼呼吸系统，增强心血管功能和身体适应环境的能力。
不过，剧烈运动、大量出汗会耗伤人体阳气和津液，导致人体水分流失，血液黏稠，引起心脏病、脑梗等病的发生。切记适量、适度、避开高温时间段！也不建议雨后锻炼，因为雨后空气湿度增加，此时锻炼易加重体内湿气。
冷水洗澡
天气炎热，人易出汗，许多人喜欢立刻冲澡，并且是冷水淋浴。但是，人在出汗时，毛孔和皮肤腠理处于开泄状态，此时用冷水冲洗会令寒气借机侵入体内，损伤阳气。
同时，冷水刺激之下，会导致血管收缩，增加心血管疾病的发病几率，体内的热量遭到抑制，无法散发，也易导致中暑。
多喝绿豆汤
绿豆汤号称“解暑神器”，很多人都大量饮用。但是，绿豆性凉，有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的阳虚体质人士，不宜多喝，否则会伤害脾胃，加重症状。血虚、血亏的人（如月经期女士）也不宜喝。
只防暑，不防寒
大部分人在夏季，只怕热，从不操心防寒。贪吃冷饮、长时间待在温度较低的空调房里，会耗伤人体阳气，造成免疫力下降。身体受寒，还会引发肩颈酸痛；过冷刺激则会导致血管收缩硬化，诱发脑缺血、脑梗等。
多吃“苦”
吃苦味食物，如苦瓜、苦菊等，可以清泄暑热。夏季确实适宜吃“苦”，但必须把握好度！吃“苦”太多，反而会伤到脾胃。三伏天，在吃“苦”的同时，其实可以适当吃一些味辛的食物，如葱、姜、胡椒等，能够醒脾、健脾。
水果代替主食
在炎热的三伏天，大家的食欲往往都不太好，许多人因此选择用水果代替一日三餐。吃水果，口感虽然好了，但营养未必好。把水果当饭吃，会造成蛋白质、脂类等营养物质摄入不足，容易营养不良，并且会对人体消化系统、内分泌和免疫系统等产生影响，甚至危害肝肾功能。水果再好吃，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等，以免身体垮掉！
守护家人，守护健康
三伏调理已正式开启
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