2023年全国老年健康周宣传活动——中医养生运动

2023年7月24日-30日是

全国老年健康宣传周

今年的宣传主题是：

科学健身助力老年健康 

     基于上级指示，项城市卫生健康委高度重视此次活动，强化组织领导，围绕老年健康宣传周活动主题、内容，结合实际情况，通过老年人喜闻乐见的形式扎实开展2023年老年健康宣传周活动，大力宣传老年健康政策、健康科普、科学运动等知识，提高老年人健康素养水平，推进老年健康促进行动实施。

众所周知，中医养生运动强调身心的调和，注重自然、平衡和全身性的锻炼，那老年人适合哪些中医养生运动呢？

1.八段锦——前年长寿操

    八段锦是一种古老的养生功法，共有八个动作，旨在调整呼吸、舒展筋骨、畅通气血。

2.易筋经——抻筋拔骨。

    易筋经通过柔和的伸展动作、呼吸调节和心理调适来达到强身健体、延年益寿的目的

3.六字诀——专注呼吸的养生法

    六字诀通过呼吸与发音相结合的方式，针对不同脏腑进行调养。

4.五禽戏——跟着动物学养生

    通过模仿虎、鹿、熊、猴、鸟五种动物的动作，来锻炼身体的各个部位，提高灵活性和力量。

5.太极拳——阴阳平衡通气血

    太极拳是一种源于中国的内家拳法，强调内外兼修、阴阳平衡。

6.马王堆导引术——导气令和引体令柔

    马王堆导引术是一套源于中国古代的养生功法，起源于汉朝，距今已有2000多年的历史。马王堆导引术注重内外兼修，强调身心合一，是一种综合性的养生方法。

7.二十四节气导引养生法——顺时养生

    二十四节气导引养生法是一种基于中国传统的二十四节气理论而发展起来的养生方法。它结合了节气特点、五行理论、阴阳平衡等中医学理念，通过特定的导引动作来调节人体气血、阴阳平衡，从而达到养生的目的。

8.诸病源候论导引术——补养宣导疗慢病

    诸病源候论导引术基于中医学的理论体系，强调预防为主，防治结合，注重内外兼修。