亲爱的同学们：
高效的学习效率是每个学生都追求的目标。高效的学习效率需要良好的学习方法和技巧，以及充足的学习时间和精力。心理健康第二辑探讨七种如何高效学习方法。希望可以给大家以启发。
在塔尖，第一种学习方式——“听讲”，也就是老师在上面说，学生在下面听，这种我们最熟悉最常用的方式，学习效果却是最低的，两周以后学习的内容只能留下5%。
第二种，通过“阅读”方式学到的内容，可以保留10%。
第三种，用“声音、图片”的方式学习，可以达到20%。
第四种，是“示范”，采用这种学习方式，可以记住30%。
第五种，“小组讨论”，可以记住50%的内容。
第六种，“做中学”或“实际演练”，可以达到75%。
最后一种在金字塔基座位置的学习方式，是“教别人”或者“马上应用”，可以记住90%的学习内容。
1、选择⽬标领域，并完全了解这个概念
将需要学习的概念写在纸上，尽可能的去熟悉这个概念。
2、⼀定要将⾃⼰脑海的语⾔组织出来并反应在书⾯上
3、如果写不出来再回去看哪⾥不懂
4、向别⼈复述这个概念
向⾝边⼈复述⼀遍你所学习到的知识，如果没有，就只好假装⾃⼰是⼀个⽼师（脑洞少⼥的⽇常），向学⽣复述这个概念，记住，尽量使⽤简单的语⾔，这⼀步是为了让你更好的融⼊⾃⼰的理解。在复述时，⼀定会在所难免的会卡住，或者结巴，叙述不完整。这时候，恭喜你，喜提知识概念薄弱点。这时候，将这些薄弱点重新学习巩固⼀遍，直到真正理解。
5、纠错之后的再次学习
把刚才学习的不完善的地⽅再次学习，回归原材料或者书本本⾝，直到能够流畅地阐述学习的知识点。
6、回顾和精简
⾛完上述步骤之后，想必你们可以能够很流畅精准地将概念完整的阐述出来。⽽现在我们需要做的是⽤我们理解的语⾔去阐述知识概念。
1、要专注于手头上正在进行的训练任务：把外界干扰因素降到最低，比如手机、电视等尽量关掉；训练过程中，尽量不要理会社交网络，以减少分心。
2、入门训练时要刻意地慢一些：对任何一项技能，刚刚入门时不要一味地求快，训练动作要一个一个地做；一开始也不要过分地追求对与错，在入门阶段的训练，一些动作不标准也属正常，重复得多了自然而然就能做对了。
3、练习的过程中要有计划地安排休息：提前制定好训练计划，练习一定时长后休息一会儿，要把握好练习的节奏，劳逸结合；不可三天打鱼、两天晒网。
4、在大脑中进行想象练习：作者尤其强调了这一点，一个动作一旦被身体完成过以后，仅靠大脑的想象也可以强化训练；在大脑中反复地重演这个动作细节，是有效练习的重要部分。
1.每天开始的时候规划这一天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2.设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3.开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4.停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5.休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6.开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7.每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
（1）非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
（2）不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
西蒙学习法的基本原理
1. 注意力集中
西蒙学习法的第一个基本原理就是需要学习者注意力集中。学习者需要将自己的全部注意力都集中到要学习的主题上。这样才能更好地理解和掌握知识。
2. 核心概念
西蒙学习法的第二个基本原理是需要掌握核心概念。核心概念是一个科目最基本的概念，这些概念对整个科目都有着决定性的影响。如果学习者没有掌握这些核心概念，那么他们学习的知识就会是仅仅表面上的。
3. 概念互动
西蒙学习法的第三个基本原理是需要掌握概念互动关系。概念通常不是孤立的，相反，它们之间是有着相互作用关系的。学习者需要把握这些关系，才能更好地理解和运用所学的知识。
4. 运用大脑
西蒙学习法的第四个基本原理是需要运用大脑。学习者需要认真思考和分析所学的知识，不随便接受所谓的“真理”，更不能“死记硬背”。
二、西蒙学习法的步骤
1. 定义和分析问题
西蒙学习法的第一个步骤是定义和分析问题。学习者需要先明确所要解决的问题，找到问题的核心，在这个基础上进行分析和思考。
2. 搜集信息
西蒙学习法的第二个步骤是搜集信息。学习者需要根据问题的定义，收集、整理和分类相关的信息和知识，以便更好地掌握所需的知识。
3. 筛选和排序信息
西蒙学习法的第三个步骤是筛选和排序信息。学习者需要把所收集的信息进行筛选和排序，将最核心、最重要的信息放在前面，便于掌握和记忆。
4. 确定解决方案
西蒙学习法的第四个步骤是确定解决方案。学习者需要根据整理好的信息，进行分析和比较，找到最适合解决问题的方案，进而解决问题。
5. 反思和检查
西蒙学习法的第五个步骤是反思和检查。学习者需要对所解决的问题进行反思和总结，找出自己的不足和错误，以便不断改进自己的学习方法。
复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样。
睡前醒后——记忆的黄金时段
睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。
早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。
复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍
“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟悉，的确，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习！
记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程，建立起来的神经通路如果不畅通，则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失，而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激，及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次数越多，痕迹越深；重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。
定期复习与自测
即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。
①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。
②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。
③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单位有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。
④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。
1）获取，顾名思议就是得到知识信息。信息要如何⾼效获取呢，⼀般有三个⽅⾯：⾸先，把信息做简化，就是你看到⼀⼤段长篇⼤论，可能这种有价值的就那么⼀句，然后你还可以做简化，压缩中⼼意思。其次，多阅读，阅读的书本越多，获取的只是范围就越⼴，知识结构碰撞的⼏率就越⼤，创造性就会越强。最后，提升阅读速度，这好⽐如跑步运动，要速度快，就要不断训练⾃⼰，具体的⽅法很多，包括指读法、练习阅读法、积极阅读法三种。相关的介绍很多对应的书籍都有说明，这⾥不再具体展开介绍。
2）理解，就是对信息进⾏梳理和消化。记得在以前读初中的时候，有些同学平时很认真、刻苦努⼒学习，有些同学却很轻松去玩耍，很少看到埋头苦读，结果，考试之后，后者反倒取得更⾼的分数。这种差异⼀般是提现在理解⽅⾯。⽐如对⼀个数学公式的理解，很多⼈只是死记硬背公式、题海战术，缺忽视了公式的推导过程，要解决的问题。这样时间⼀久，对公式就模糊了。我想，我那位数学天才朋友应该是在对数学理解这⽅⾯做得很透彻。
3）扩展，知识拓展是整体性学习最核⼼最关键的部分。它包括深度扩展、横向拓展、纵向拓展三⽅⾯。所谓深度扩展、就是说学习⼀个知识，不单纯学习它的表⾯，还需要了解他的来龙去脉，怎么来，为什么会得出这个结论等。试想⼀下，你认识⼀个朋友，如果只是记住名字，可能⼀段时间基本忘记了，但是如果你熟悉他的性格、他的家庭背景，你对他的印象就会更深刻。横向扩展，则是对类似知识的学习，类⽐。这样可以更多收获。最后，纵向扩展，这个是难度⽐较⼤的⼀个⽅法。是指要让知识穿越到不同领域去，尝试创造⼀个⾼速公路的模式。⽐如学习了⼈类进化史，想到了公司管理理论的劳动合同制度，在他们相似的点中寻找⼀个通道，这样两种知识会有⼀个捆绑，让你的知识结构会更加牢靠。
4）纠错，意思就是对学习阶段中的每个步骤进⾏⾃我排查和调整，⽐如有个理解采⽤的⽐喻不恰当，容易造成误解，就需要换个⽐喻体，有个知识看得⽐较⽚⾯，导致理解太过于绝对等。⾃我纠错会让知识体系更加客观，更加系统。5）运⽤，这很好理解。学习知识的⽬的，⼤部分知识运⽤。所谓不“纸上谈兵”，“ 实践是检验真理的唯⼀标准”。我有⼀
些典型经历，刚好能说明这点。有⼀次，在学习⼀门编程课程，由于对⾃⼰理解能⼒⾃信，基本上在两周左右看完了，然后觉得收获满满，继续学其他知识，结果，再过两周后，回忆之前的知识，基本上忘记⼀⼤半了。还有，看⼀本书，没有对书中的核⼼内容做总结和记录，看完了就觉得⾃⼰吸收了，过段时间回忆，只能说个⼤概。