训练营第四天，由体能专家王惠老师（杨家玉组）为我们讲解青少年竞走体能训练思路与高效体能训练方法，下午的实践课由来自青海的张元龙老师为我们指导竞走技术的训练方法手段。
上午九点在长春市实验中学报告厅，王惠老师线上为全体师生授课，授课主题《青少年竞走体能训练思路与高效体能训练方法》。
课程围绕青少年的专项性、基础性、完整性、有效性，基础体能的形态特征、素质特征、技能特征、三者关系；运动发展模型；专项循环间歇训练等。
下午由张元龙教练带领队员向大家展示竞走专门性的技术训练，张教练认为竞走离不开身体的灵活性和协调性，做准备活动不能只活动身体的一部分，而是打开身体的各个关节，把准备活动做充分，才能避免受伤害。
长春近两天气温有所上升，下午相对来说气温比较炎热，但运动员们不惧高温，依旧认真学习，展现出了竞走运动员那种坚持不懈的精神。
张教练指导后，由各队教练带领队员训练，队员们也通过实践课的学习，在训练过程中认真思考和体会了张教练的技术讲解，通过加速走或者慢走的方式来改进自己的技术。