这几日北京温度直逼40度， 一大早空气里已经有一丝热的味道了，偶尔夹杂着缕缕凉风。待太阳出来，地上就像着了火，真想下场雨，在雨中奔跑，洗个痛快的凉水澡。
进入室内的我们，学习热情也持续升温，一路高涨。一直到夜幕降临，这股学习热潮也没有降下来。于我，更是一次又一次心灵的撞击，思想的滋润。
01
今天是全体同学被樊老师积极心理学团体辅导感动的一天，像我这样感受力觉察力较强的则泪崩好几次。樊老师是中国团辅第一人，全国优秀科技工作者，极具大家风范，又那么勤勉谦逊。
我全神贯注地听着她的讲课，神态、身段、声音、措辞，哪像70多岁的人啊！印象最深刻的是樊老师讲：团体辅导要遵守伦理道德，如果没有专业的学习不要去做团体辅导，那样会反噬辅导对象。樊老师还讲：她一生耕耘就四个字“听话，出活”。“听话”不是照做，是执行力，先做行动起来，再在做中去调整完善。“出活”是工作要有效率，有成果，不假模假式！
樊老师获得中国国际积极心理学大会终生成就奖，实至名归！
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毫不夸张地说，这是我参加过最震撼的一次团建。素未谋面的同学，彼此间涌动着强烈的理解、抱持和感恩，一种莫名的生命力量在涌动。我们都进行了坦诚的事前事后测量，结果3个小时后几乎每个人的自我价值感更加笃定，团队的凝聚力更强更牢。这不是操纵人心的魔法，是积极心理学中的奥义。樊老师团队对整个过程进行了拍摄，里面的分分秒秒我也用心去记录。
03
准备阶段
【团体辅导名称】发现更好的自己
【主题】积极自我
【类别】性格优势团体辅导——团体化心理干预的一种方式
【目标】帮助大家了解自己的性格优势，努力地善用它。了解他人的性格优势，由衷地欣赏它。通过他人的积极反馈，来提升自信和幸福感
【方案设计理论依据】积极心理学性格优势理论
【团体辅导评估方法】手臂测量法（手臂举在不同的角度，代表不同的分数）
【团体辅导强调原则】守时；投入（不做任何和团辅不相关的事，不看手机不接电话，投入度越高收获感越大）；坦诚（将自己最真实的想法表露在团体中间，感受真诚的反馈）
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开始阶段
【热身环节】
拍拍操：活跃气氛，让成员放下参加心理团体辅导的忐忑和焦虑。
生日圈：非语言交流，按照生日的大小排成一个大圈。全体1——7报数，每7个人分成一个组，因为大家生日很接近，当时我们组就只分布着水瓶座和摩羯座。
【相识环节】
相似圈：每个人说出自己的一个特征，让7人组内拥有相同特征的成员往前走一步，每个人轮流说3次左右，可以获得21个特征的答案。这么做的心理学原理是一方面拉近成员间彼此的距离，为后续开放自己的内心状态做好准备；另一方面当看到很多答案团队成员和自己一样的时候，感受到自己并不那么特别，每个人有很多相似性。
名字的连环介绍：名字加手势，重复已介绍人名字。
小团体建设：选组长（小组内需要有人发起讨论并掌控时间）。起组名（代表组内成员共同的价值追求）。定组规（确保整个团体辅导在一些规则下进行，如不使用手机等）。最后同心同德握手法来承诺按照组规完成。
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工作阶段
【团辅练习一：让我自豪】
从人生的纵向旅途中，去看不同人生阶段，经历的积极生活事件，展现了我们怎样的性格优势，填写1-2件不同年代引以为豪、引以为荣的事件。
这个环节能迅速感受到人类样本的多样性。你困惑的问题，你忧愁的问题，早有前人替你走过，她们的经验都会成为你特别宝贵的资源。每个人分享完自己的故事，组内成员都会再轮流对ta进行积极的反馈。除了ta自己总结的个人优势，大家会积极补充还有别的什么优势是通过这个事件体现出来的。那种感觉真的特别奇妙，人生很少有一次，能在几十分钟内密集地获得那么多的赞美和鼓励，甚至你从未想到的事也被认可为闪光点。
【两个练习中间重新沉浸】
两个练习之间有中间休息的时间，休息后成员的关注度和投入度会明显下降，为了让成员尽快沉浸回团体辅导中，樊老师引导大家做了积极心理学三次呼吸。背景是非常悠扬舒缓的轻音乐，先深呼吸让自己沉淀、放松、平静下来，再深呼吸想我最感恩的是什么，最后再一次深呼吸，有意识地把现在的自己调整到你最希望的状态，即集中注意力，保持开放的心态和好奇心的状态。
【团辅练习二：寻找突出的优势及让其善用】
一个人要获得真正持久的幸福感，最重要的就是发现和了解自己最好的品质、最擅长的才华，反复在生活中实践，化枯燥为乐趣，并为更大的意义、更高的目标服务。所以可以通过不同的生活维度，来发现拆解自己的性格优势。第二个练习是让我们尝试在以下方面填写自己的性格优势，这有助于帮助我们在不同的生活维度识别自己真正的优势。
这个训练最大的价值有两点，第一，认真剖析自己在人生各个切面的优势。我们最喜欢做的事是自省，反复鞭笞自己的劣势，寻找自己和他人的差距，但是很少真诚地赞美自己。在这样一场团体辅导中，当你被逼着思考自己的优势时，实际在增加你对自己了解的视角。第二，你会从团体成员中获得意想不到的积极反馈。我们之所以会失声痛哭，是因为组员们本身心理学底蕴扎实且自身能量很强大，她们从不同的视角将同学以为的劣势进行了重新解构，重塑大家对自己偏颇的自我认知。
六大类美德，24种可测量的优势：
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结束阶段
接近尾声，樊老师再次让大家进行了手臂测量，同学们开心地跳了起来，大力地笔画着5分，有的同学眼眶带着泪花，把手臂高高举起，好像用无声的信号在说：真的谢谢大家，我可以重新爱上自己了。樊老师让大家手拉手，跟着她说了以下的话，结束了团体辅导：“…（此处省略一万字）我承诺遵守组规，保守秘密，留下每个人的故事，带走自信，做更好的自己，承诺人XXX”。
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“自清亭”内我的思考
一个班级，一个学校，一个单位，一个组织甚至这个社会都是一个团体，要认可专业的心理学团体辅导一定有积极的有效性。从心理学上解释，任何一个个体在心理健康上都需要有支持、陪伴和鼓励，尤其是青少年阶段。
比如在同一个班级，学生之间可以完成潜移默化的学习，深入相处和交流的班级氛围可以为每个学生提供多个可模仿和可学习的榜样。班级团体也有灌注希望的功效，在班级中看到他人的改变，你自己也会有信心持续努力。班级团体中的互相帮助，也满足了每个人心底助人的意愿。当团体中成员有困难的时候，我们提供的积极反馈和支持，会将班级团体打造成一个极富正能量的场。当负面情绪得到释放，扭曲的认知得到改变，不健康的行为得到了调整，每个人必然可以从团体辅导中获得力量，找到方向。一间教室是一个“物理空间”、“人际空间”、“秩序空间”，还是一个“文化空间”、“教育空间”、“成长空间”。
作为一名基层教师，或许无法做到樊老师般高超的“道”的层面，但可以在自己的学科领域或班级管理领域“术”的层面不懈追求！日日精进，则无有不成！
（这里是清华园里最幽静之处，是学生晨读和休息的好去处。在清华园中，有两处著名的荷塘与朱自清先生有千丝万缕的联系，一处是近春园荷塘，另一处是工字厅后的“水木清华”。朱自清先生的散文名篇《荷塘月色》是清华园的一张名片。）
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岁月缱绻，葳蕤生香，撷一束时光，潜藏心间。一路繁花似锦，一路芬芳馥郁，日久弥香，令人沉醉。择日，再叙！