三伏天是一年中气温最高，最闷热潮湿的日子，到底该如何科学防暑，上林南路社区这份防暑指南请收好！
一、中暑的危害：
高温高湿或者无风的环境下容易中暑，轻者可能会出现头晕、无力、呕吐等表现，重者甚至会发生痉挛、晕厥、衰竭、休克等，如果发现不及时或者处置不当，可能导致严重的不良后果。65岁以上老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者中暑的风险最大。
二、这些误区，要注意
误区一：白天在室外才会中暑
中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑。即使是室内，如果环境密闭无风、高温高湿同样容易中暑。有些老年人因担心电费而不使用空调、电扇等电器，在高温天待在家中仍有可能中暑。
误区二：防暑即防晒，捂严实了最好
人体主要散热器官是皮肤，在炎热的夏天，主要靠汗液蒸发和空气对流带走热量。如果穿得太厚或是穿透气性不好的衣服，人体散热受阻，更容易中暑。建议在高温高湿环境中停留时，注意科学补充水分和电解质，选择撑伞等物理防晒，穿凉爽透气的衣服。
误区三：婴幼儿不能吹空调
每年都有粗心的家长没有及时关注孩子的身体状况，怕着凉给孩子穿太多、不敢开空调，或是让孩子待在闷热的车内，导致孩子发生中暑。儿童尤其婴幼儿基础代谢要比成人高，体温调节中枢还未发育完善，家长需要多留心，小心矫枉过正，孩子没着凉反而中暑。
误区四：中暑发热后口服退烧药
中暑引起的体温升高与普通的发烧需区别对待。中暑引起的体温升高主因是散热障碍，退烧药会使已经大量出汗的患者进一步出汗，加重电解质紊乱，加重病情。
中暑发热的正确应对方式是物理降温，如将患者移到阴凉通风处，用20摄氏度左右的温水擦拭身体，水分蒸发加速散热，请避免用大量酒精擦拭身体。
误区五：中暑后大量饮水
中暑后适当补水是正确操作，但切勿大量饮用纯净水。只补充水分不补充电解质会导致电解质平衡被打破，出现稀释性低钠血症，还可能出现脑水肿昏迷。正确的补水方法是少量多次，并且最好饮用含有各种电解质的液体，如果汁、淡盐水等。
三、防暑降温小妙招
饮水方面：在高温天气，首先应注意补充水分，夏季人体失水较多，不能等渴了再喝水，另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。
食物方面：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。
穿衣方面：穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物。
电器方面：高温期间，应开启空调，但温度不宜过低。使用电扇虽能暂时缓解热感，一旦气温升高到32℃以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。在空调环境中生活、工作，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼，避免得“空调病”。
外出方面：出门做好防晒，并配备防暑降温药：如十滴水、仁丹、藿香正气水等，外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物及时散热。外出应尽量避开正午前后时段，可以戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。户外活动应尽量选择在阴凉处进行，可以喝一些运动型饮料，帮助补充因出汗流失的盐分和矿物质。