你是否有这样的经历，白天睡眼惺忪，到了晚上却和天花板“干瞪眼”，越想睡越睡不着，以至于逐渐烦躁，甚至耳朵里还鸣响起来……
失眠、焦虑、抑郁、耳鸣等问题，现已成了越来越多年轻人及中老年人的“心病”。自我调适作用甚微，打针吃药又有顾虑，有没有更好的方式改善睡眠和情绪呢？
提醒：凡是每天睡眠时间不足4小时，并且服用安眠药无效，或者经服安眠药可入睡6小时，但睡眠不深沉、醒时精神状态差、易醒多梦、肢倦神疲，症状持续超过半个月的，就要警惕是否是其他原因引起的失眠，需要去正规医院就诊。
近年来，睡眠障碍疾病的发病率逐年上升，已经成为一个社会性难题。《2022中国国民健康睡眠白皮书》数据显示，2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，近3/4受访者曾有睡眠困扰，其中入睡困难占33.1％，易醒占25.8％，失眠占23.5％。
失眠的误区
在治疗失眠方面，也有一些常见的错误方式。
1. 滥用安眠药。许多失眠、抑郁，以及精神障碍患者都有短期或长期的服用安眠药史。殊不知，这些药物副作用很大，经常服用，不仅会损害记忆功能，诱发痴呆症，更易引起药物依赖症或者成瘾性，反而会加重失眠、抑郁症、精神障碍等病情。
2. 乱服褪黑素。许多人不清楚自身失眠的成因，如果是因缺少褪黑素引起的失眠，那口服褪黑素可以起到改善睡眠的作用。但是，如果不是，反而会使生物钟更加紊乱，导致失眠问题更加严重。
由于失眠、抑郁、精神障碍的发病原因很多，发病机理、病程长短、发展情况等也有不同，所以治疗方法因人而异。切忌病急乱投医，不去正规医院就诊，盲目听信所谓的偏方、秘方，不仅乱花钱，又耽误了治疗时间。
“睡眠神器”重复经颅磁治疗仪
近年来，物理疗法中的重复经颅磁刺激治疗失眠效果显著，备受关注。
重复经颅磁刺激（Transcranial Magnetic Stimulation ，TMS）技术是一种利用时变磁场作用于大脑皮层产生感应电流来改变皮层神经细胞的动作电位，从而影响脑内代谢和神经活动的磁刺激技术。被称为“二十一世纪四大脑科学技术”。
重复经颅磁刺激治疗是一种无疼痛、无创伤、安全可靠的中枢神经和外周神经的刺激方法。它的操作原理是把一绝缘线圈放在特定部位的头皮上，当线圈中有强烈的电流通过时，就会有磁场产生，后者无衰减地透过头皮和颅骨，进入皮质表层数毫米处并产生感应电流，从而抑制或促进神经细胞的功能。
临床结果显示：失眠患者经治疗后，入睡时间较之前缩短，睡眠时间延长，情绪较前稳定，睡眠质量明显得到改善。
经颅磁刺激治疗失眠是有循证医学证据的物理治疗失眠的方法，对于改善失眠、改善焦虑抑郁情绪，包括对一些头痛患者，治疗效果都得到了临床验证
物理治疗与药物治疗相同，起效需要一定的时间，并不是一次就能解决问题。经颅磁刺激治疗的一个疗程至少10次。
编辑：吕淑萍
审核：李振
终审：陈炜