孩子脚内侧好像有一块骨头凸起来了，走路姿势不对，看上去有点八字脚和X形腿；
走路稍微多一点足底就开始累或发痛，不愿意运动或走路，或者走路走不快；
走路时整个足底都贴在地面上的，像鸭子的鸭掌一样；
跑步时足底没有一点缓冲和弹性，有时候还能听到啪啪响；
鞋跟内侧容易磨损；
注意这很可能是扁平足
说扁平足之前，先来和大家说说“足弓”。足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的“弓”。
扁平足则是指任何骨、韧带肌肉生理异常，导致足内侧、外侧纵弓和横弓出现塌陷或消失，常伴患后足外翻。若扁平足出现了足部疼痛症状的，则称为平足症。
1、步态异常
扁平足儿童常常伴有足跟外翻、前足外展、膝关节外翻等畸形，因此会出现X型腿和八字脚，走起路来步态异常，像鸭子或企鹅走路一样。
2、足部疲劳
由于足弓低平甚至消失，导致足部缺乏弹性、柔韧性差，起不到缓冲和减震的作用。因此患者在站立、行走时，足部容易疲劳、疼痛，往往走一会就说脚累、脚疼，不愿意多走，更不要说跑步了。
3、足部疼痛
扁平足会造成足弓的缓冲震荡及支撑能力减弱，中足受力过多过重，一旦长时间行走，就容易产生过度刺激，导致足部疼痛。
4、关节磨损
扁平足患者足踝部部分关节（如距舟关节、距下关节）长期处于半脱位状态，而且下肢负重力线异常，因此容易导致关节软骨的磨损，时间久了会导致慢性关节炎、疼痛。
5、拇外翻畸形
由于足跟外翻，足内侧受力增加，外侧受力减少，拇趾受到由内往外的力量挤压，导致拇趾外翻和旋前畸形。
6、影响骨骼发育
随着年龄的增长，孩子的脊柱发育也受到影响，膝外翻、骨盆倾斜、脊柱侧弯、高低肩等都是扁平足的“后遗症”。
1、足底放松
站立或坐在椅子上，一只脚支撑保持平衡，另一只脚以脚底（跟骨到跖趾关节之间区域）按压网球或筋膜球，缓慢前后滚动，往复20-30次，每次做2-3组，每天2-3次。
2、抓毛巾
坐姿，脚下平铺干毛巾，用脚趾用力抓毛巾，抓紧后保持3秒，然后放松，重复抓15-20次，每次做2-3组，每天2-3次。
3、站立或坐姿提踵
坐在椅子上，保持双脚的脚掌脚尖与地面始终接触，然后做高抬脚后跟的动作，与此同时，双手扶双膝向下用力与两腿进行对抗。抬到最高点保持3秒，放下脚后跟。重复高抬脚后跟15-20次，做2-3组。
4、翘大脚趾
站立或坐姿，尽可能将大脚趾上翘，维持5秒，再放下，重复翘15-20次，每次做2-3组，每天2-3次。
5、鹅卵石路
让孩子光着脚在沙地或者不平的鹅卵石地走动，对足弓的发育也有很大的帮助。
儿童7岁以前足弓都在发育，大概8岁左右成型，如果穿了矫形鞋垫，再配合专业的康复训练，一般情况下都能得到比较好的改善，家长朋友们一定要重视，早发现，早干预。
汝州康宁康复医院儿童康复科是汝州市专业的儿童康复治疗中心。是河南省儿童医院、郑州大学第三附属医院、河南中医药大学第一附属医院儿童康复中心康复联盟单位，河南省妇幼儿童心理行为联盟，同时是中原自闭症联盟理事单位，并与其建立了长期的业务共建关系。我科有主任医师1人，副主任医师2人，主治医师1人，执业医师4人，主管护师3人，护师2人，护士2人，执业康复治疗师12人，国家二级心理治疗师2人。是汝州市规模较大、康复设施齐全的儿童康复专业科室。
诊疗范围:
以小儿脑瘫、自闭症(孤独症)、智力发育障碍、语言障碍的早期诊断和治疗为主要特色，同时治疗各种脑损伤、缺氧缺血性脑病、脑炎及脑出血后遗症、儿童脑梗塞后遗症、各种儿童外伤后遗症、脑积水后遗症、面神经麻痹、臂丛神经损伤、外周神经麻痹、手足口病后遗症、学习障碍、抽动症、多动症、足内外翻、小儿肌性斜颈、儿童脊柱侧弯等。同时开展遗传代谢病康复治疗，如进行性肌营养不良、21-三体综合征等。
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