俗话说：“冬三九，夏三伏”，一眨眼，一年中最炎热的时节，又来到我们身边。今年入伏时间是7月11日，入伏即入"三伏天”，标志着暑天真正开始，一年中气温最高，且潮湿、闷热的日子来临了！
在三伏天，我们要注意合理饮食，少饮寒凉，避免长时间直吹冷风，保护好咽喉和心脏两个部位，当然也要适当运动，促进气血的运行。
如何安全度过“伏”呢？
首先，我们要注意调整食谱，多吃清淡食物。夏天体能消耗更大，需多吃新鲜熟菜，适当补充奶制品。如果孩子食欲不佳，可以制作色彩鲜艳的凉拌蔬菜来促进食欲。不适宜食用的有雪糕、冰饮，只可少食西瓜、荔枝、芒果、火龙果。而养生食物如莲藕、苦瓜、豆芽、绿豆则是不错的选择。
其次，我们要多补充水分，少吃“寒”食。夏天出汗多，稍微活动一下就汗流如注，特别是活泼好动的孩子们，水分流失的更快，为了满足新陈代谢要求，一定要督促孩子多补水。但是，不要一次饮水过多，这样会淡化胃酸影响消化；并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
第三，我们要多吃蔬菜，少吃油炸食品。夏天饮食要注意清淡，避免吃得过油、口味过重。父母做菜的时候要兼顾口味和孩子营养的需求。油炸食品口味虽佳，但脂肪、糖分高，吃多了容易导致肥胖、营养失衡。同时，我们也要注意饮食卫生和个人卫生，避免食物变质和细菌感染。
第四，预防中暑也是非常重要的。随着入伏，气温越来越高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。不要让幼儿在烈日下玩耍，多喝点盐水、绿豆汤、酸梅汤等。
此外，夏天钙质流失严重，是幼儿佝偻病的高发期。家长朋友们要注意给宝贝补充高钙食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。
最后，保持充足的睡眠也是非常重要的。正值暑假，很多小朋友的作息都被打乱了，导致睡眠不足，抵抗力下降。建议大家即使在暑假期间，也要保持规律的作息时间，早睡早起，保持精力充沛，中午最好睡个午觉，时间控制在一个小时左右。
希望大家都能健康、舒适地度过这个盛夏！