尊敬的各位家长：
即将步入的暑假是孩子们在经历了一个学期紧张的学习生活之后，心理、生理成长的缓冲期。在此阶段，孩子将通过总结梳理旧知识，探索预习新知识，以及充分的身心放松调整，为新的学期做好全方位的蓄力和准备。为此，建议全区中小学家长利用假期引导孩子合理看待过去与现在，养成自信、自律、乐观、稳定、幸福等积极心理品质，以便更好地面对未来。现向全区中小学家长提出以下建议：
一、理性接纳孩子学期表现，帮助孩子树立自信
学期结束时，孩子在学校方方面面的表现都会获得一定的评定结果。无论结果是否如意，家长首先要稳定情绪，调整心态，充分考虑儿童身心发展规律和孩子个性差异，理智看待接纳孩子的现状，心平气和地、真诚地引导孩子正确看待自己，帮助孩子进行积极归因，树立自信。
家长要温润、平等地和孩子沟通，允许孩子合理宣泄情绪，让孩子充分讲述一学期里自己的经历、体验、感受和想法及对自己各方面的认识。沟通时，以倾听为主，帮助孩子澄清想法、清晰表达。不反问、不责问、不否定、不比较，尽可能理解、共情孩子的经历、感受和情绪；善于发现、肯定孩子良好的表现与行为，精准指出孩子的问题与不足。要让孩子感受到，家长更在意孩子做事态度的“努力”而非“聪明”，做事过程的“专注勤奋”而非“成就成果”，促使孩子燃起“我能行”的信心和“要变得更好”的动力。家长要协助孩子确定假期成长目标，制定具有操作性的暑假计划，并督促孩子落实计划。
制定暑期计划时，要考虑孩子的不同现状，因人而异。比如，基础知识有待加强的孩子，可以每天巩固上学期课本上的1个旧知识点，或者会做、会讲一道易错题、基础题；基础知识扎实的的孩子，可以每天预习课本上的1个新知识点，让孩子体验到“努力”与“日积月累”的效果，增强对未来的自信。在落实计划过程中，也可以根据进展情况，再进行适度调整。
二、规律安排孩子假期生活，保障孩子身心健康
暑假时间比较长，这个阶段规律作息，对孩子的身心健康发展、行为习惯养成、特别是自控力的提升，具有极其重大的意义。家长和孩子共同制定一日生活作息表，保障孩子每日三餐定时，督促孩子做到学习、午休、体育锻炼、家务劳动、阅读、游戏、放松、亲子活动、特长发展时间合理有规律。假期期间，要容得孩子有用来愉悦身心的清闲时光，避免孩子学习任务过重，保障孩子度过一段健康、有意义的暑假生活。
在注重孩子规律生活的同时，也不要忽视孩子的心理状态。中小学生正处于半独立半依赖、半成熟半幼稚的成长时期，有其特殊的心理矛盾，有成人难以理解的困惑与苦恼。他们的许多心理冲突，或被自我掩盖，或被成人忽视。因此，建议家长要密切关注孩子情绪状态、行为状态、身体状态等，及时创造机会倾听孩子的心声，给予孩子情绪疏导和无条件的心理支持。
当孩子出现一周以上的沮丧、悲伤、无故哭泣；对原本喜欢的事物和活动失去了兴趣；食欲下降、失去活力、过度焦虑、暴躁易怒、时常出现攻击性行为、莫名奇妙的粘人、无故躯体疼痛或不适，如头疼、腹疼、耳鸣等情况时，家长要对此高度重视，为他们提供宣泄情绪的时间与空间。必要时，向市区校级心理健康教育工作者进行咨询。（市级心理热线12355，区级心理热线83773125。）
三、科学进行亲子陪伴，给予孩子丰盈的心理资源
父母高质量的陪伴，是孩子一生的底气；父母低质量的陪伴，是孩子一生的伤痕。暑假是家长陪伴孩子的难得时光，需要家长好好把握。
有条件全天陪伴的家长，建议陪伴孩子时，要全情投入，能看见并回应孩子的需求，但要注意关注的分寸。当孩子倾诉、抱怨一些学习或者生活困难时，家长要及时给予孩子适度的理解和恰当的回应。当孩子出现学习时磨蹭、拖沓、分心，迷恋手机、不能很好地执行每日计划等问题，家长不要大声训斥、翻旧账、唠叨孩子，要清晰平和地指出问题，温柔坚定地要求改正并完成计划。
没有条件全天陪伴的家长，建议每日抽出至少10分钟时间，采取面谈、视频、电话等形式与孩子谈心，了解孩子的一日学习与生活状态，以及遇到的困惑或难题等等，让孩子感受到家长的关心。
周末时间，父母有计划地陪伴孩子一起做一些放松身心的亲子活动，例如看电影、唱歌、泡温泉、海上活动、野餐、爬山、徒步、外出旅游等，增进亲子关系，促使孩子用更好的状态迎接新学期的学习生活。
相信，在各位家长的全情关爱下，孩子们都能度过一个快乐、健康、难忘而有意义的暑假。最后，祝大家暑假愉快！
西岗区教育局
西岗区未成年人心理辅导站
2023年7月13日