盛夏的七月，骄阳似火，天气炎热，但也阻挡不了学员们努力学习知识的热情，今天是培训的第二天，继续由华南师范大学的钟伟芳博士为我们授课《快乐工作，幸福生活——教师心理健康的维护与增进》。
首先，钟教授用“最近三年来发生在你身上最快乐的事情有哪些？”引入课题，学员们积极分享，然后钟教授引用袁隆平院士的话“快乐的秘诀，就是要有追求、有希望、身体好”，开启了今天的学习之旅。
接下来钟博士与我们共同探讨如何快乐工作，获得职业发展，享受幸福人生！
在获取幸福的过程中，我们会遇到一些阻碍。钟博士围绕幸福的阻碍提出了以下几点，并进行了详细的分析。
1、对愉快情境的习惯化与适应
2、消极的社会比较
3、适应性的痛苦情绪
4、对同等收益与损失的不等反应
同时，还告知我们要多记录并重温生活中的美好的时刻。人们生活当中总是习惯于高估别人的幸福，低估自己的幸福，所以不能总是带着负面情绪来处理事情。
幸福的感受总结起来就是：易失衡，难恢复。人的不幸福出现最主要的原因是不平衡。所以要想办法提高平衡感。补不足，损有余。
关于想办法恢复平衡。钟博士给我们提出了几点建议。
1、有了压力，努力想办法解决。
什么是压力？压力是指觉得无法应付环境要求时产生的负性感受。钟博士强调:人不能没有压力，而是压力要适中。研究发现，工作压力和工作绩效是倒U型的关系，一定程度上逼自己一把，才能使自己更优秀！
解压的三大策略:
（1）“自我训练”:TRAIN(排毒补养)
（2）直接面对:找出压力源努力解决并有序安排自己的生活；
（3）转换观念:换个角度看问题，积极看待问题，就会有积极的效果。好的心情，做事情效率会更高。
接下来的时间，钟博士继续给我们分享余下的五点幸福建议。
2、提升意义，让工作不只是工作。
3、寻找优势，积极弘扬个人美德。
4、专注当下，沉浸在工作目标中。
5、耐住寂寞，苦尽方能甘来。
6、友好相处，获取他人的支持。
今天的课程中，钟教授不仅仅带给了我们知识，让我们收获满满，还非常风趣幽默，引用了很多自己的生活中接地气的例子，让知识变得通俗易懂。过程中还插入了激情澎湃的卸膊操视频，帮助我们马上消除疲劳，恢复精神抖擞的状态，非常感谢钟博士陪伴我们度过了充实的一天。
图文：欧伟群、杜珊、俞焕梅、陈梅娟
编辑：温清雲、陈泳杏
审核：周银连