天气炎热，因此夏季养生的重点就是防暑。那么，夏至防暑要多吃哪些食物比较好呢？
1、丝瓜
丝瓜有清热解暑的功效。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
2、绿豆
工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。
3、苦瓜
苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
4、黄瓜
《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”,黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。
5、冬瓜
冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
6、西瓜
不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。
7、陈醋
夏天人们饮水较多，食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。夏天是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。
饮食影响健康，健康饮食打造健康体魄，下面再分享几个小防暑降温小食谱哦！
苦瓜粥
将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。
做法：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
莲子粥
莲子的功效有很多，不仅能养心安神， 还能够清新除烦、健脾止泻的作用。对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗。
做法：莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好。
西瓜皮粥
先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
做法：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。
炎炎夏日，大家可以多吃一些防暑降温的食物，健康美食在家做起来，祝大家度过一个开心的假期哦！
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