近日，歌手李玟因抑郁症以轻生方式离开了人间，这已经不是第一例抑郁症自杀的公众人物了。想到李玟，大家会说她能歌善舞、脸上总是带着标志性的笑容，她该是阳光与健康的代表，怎会突然离世？殊不知轻生对于抑郁症患者来说是太平常的事了。而抑郁症可能发生在我们每个人身上。
说到抑郁症的成因，是生物、心理、社会因素共同作用的结果。简单说就是，父母等直系亲属有过抑郁等精神疾病史的、处于青春期、孕产期、更年期的个体抑郁的可能性更大，而女性患抑郁症的概率比男性更大；像林黛玉一样每天郁郁寡欢、忧心忡忡、敏感多疑的人，或者争强好胜、追求完美的人比心大、啥都不想的人患抑郁的可能性更大；遭遇重大事件如升学、职位变动、校园暴力、失恋、出轨、亲属离世、离婚、身体疾病等的个体比每天按部就班生活、没什么变动的人抑郁的可能性更大。
如何识别抑郁呢？可以先做一个标准化的心理测验！
把每道题目得分相加，总分大于等于5分，就要及时调整自己的状态了，分数越高，问题越严重，一定要到心理门诊就诊。
抑郁并不像大家想的那样“想死”、“不想活了”，没有这些想法就没抑郁。日常对事物不感兴趣、情绪低落、容易伤感、觉得自己不够好、疲乏疲惫、暴躁易激惹、食欲不好、睡眠不佳都可能是抑郁的表现。
日常自我心理保健能够有效预防抑郁症及其他心理疾病。
1.定期进行心理健康体检，及时发现、处理问题。
2.培养至少一项兴趣爱好或运动。
3.有自己表达释放情绪的途径，如写日记、聊天、朗诵、大吃一顿等。
4.具备简单的心理调节技能：转移注意力、呼吸放松训练、冥想、正念等。
5.有可以信任的人或心理咨询师，可以定期交流日常活动、想法、感受，彼此信任，也能在交流中获得启发，获得积极的力量。
6.不排斥心理问题，能够及时就诊。
如果怀疑身边比较亲近的人可能抑郁了，请给与更多的陪伴、支持。TA正经历人生的至暗时刻，别以为是装的、是闲的、是矫情，别劝TA有这个有那个、想开点儿、挺好的，别嫌弃、责备、怪罪TA，看到TA的难过，陪TA到心理门诊，一起走过这个至暗时刻。
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