同学们，暑假是大家休息调整的时间，如何利用好假期可大有学问。做做暑假作业、无休止地看电视、玩手机、玩电脑游戏，似乎是不少同学暑假的“常规”。然而，放松的背后，一些不应发生的事情发生了：有暴饮暴食的、有沉迷网络导致精神恍惚的、有心理出现异常的……一个又一个不和谐音在提醒着我们，假期中也要注意心理健康。
快来听听耿黄中心小学的心理老师们送给大家的这份假期专属的心理健康安全锦囊吧！
学生篇
亲爱的同学们，暑假的心理健康，离不开规律的作息和适量的运动，这样既能提高身体的抵抗力，也能让精神状态阳光向上。放假伊始，孩子们可以允许自己放松几天，然后慢慢恢复健康的生活规律。通过早睡早起不熬夜的作息、每天坚持一小时的运动等，让身心处于积极的状态。
老师在这里给大家介绍个不错的心理调节方法：定几个“跳一跳”就能够得着的目标，尽可能详细到每天，以自律打卡21天等形式坚持完成。
在目标实现的过程中，不断提升自我，收获价值感。在假期里劳逸结合，做好规划提高效率，落实学习目标，让自己拥有一段快乐且充实的暑假生活。
家长篇
假期与孩子相处时间较长，家长要给孩子营造良好的家庭氛围。不要当着孩子的面，发生家庭冲突或者处理家庭矛盾，尽力保持家庭稳定的情绪环境，给孩子足够的安全感。
适时真诚赞美
每个孩子都有他们独特的闪光点，父母再忙也要多多发现孩子的良好表现，比如学习、做手工、扫地等，抓住最佳时机，赞美孩子。家长爱孩子都是无条件的，适时温柔地向孩子表达爱，孩子就会更有安全感，更充满自信。
积极关注孩子的消极语言
不要轻视孩子直接和间接的消极言语，当发现孩子睡眠、饮食、行为等方面有反常表现时，千万不要说“随便你，你不在我们反而轻松”“我猜你不敢做的”等刺激孩子的言语，而是要引起高度重视，积极关注，必要时寻求专业帮助。
亲爱的家长们，学生们暑假生活是愉快的，也是令人向往的，愿每个孩子都能在家人的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己。