绿荫遮燥意，悠悠夏日长。暑假已经拉开序幕，为了不负假期时光，炉山二小的学子们暑假期间也要关注心理健康。暑假心理健康指南已送达，一起来看看吧。
凡事预则立，不预则废。暑假是一个“充电”的过程，能帮助我们放松身心，充分休息，也可以让我们开学后以良好的精神面貌面对新的学期。我们可以和爸爸妈妈一起制订一份假期计划，安排好每天的学习和生活。我们也可以好好利用这段自主时光，在尝试和探索中，发展自己的兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情上，并从中汲取巨大的能量。这不仅让我们可以学习到新的技能，也能获得身心的愉悦与放松。
我们要做情绪的主人，每个人都会因为生活环境、场所、作息规律等多种因素的影响，从而产生消极或者负面情绪。当一些消极情绪出现时，一定要尝试将内心的想法表达出来。可以多跟父母聊聊天，也可以通过欣赏音乐、适度运动、阅读书籍等让自己放松下来，还可以和家人一起做做增长知识、增益智慧的小游戏。比如“我说你做”“成语接龙”等等，这样能缓解压力，保持积极的心态。所以，当你觉察到自己出现某种负面情绪时，不要恐慌、自责、急于逃离，要接纳自己目前的状态。
运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还可以提高自身免疫力，保持身体健康，还会分泌多巴胺，让我们感受到快乐。暑期可以结合自己的兴趣和实际情况，自主选择活动方式，每天进行半小时到一小时的体育锻炼，坚持下来，相信运动会给你的身体和心灵带来改变。
良好的社会支持系统可以减轻压力和负面情绪对免疫功能产生的影响，当与人连接的关系越亲密，能使人心情平稳，态度乐观，心理状态也会越趋向积极健康。在假期里，我们和家人、朋友在一起的时光也变多了，不如趁此机会分享假期生活，增进彼此的感情，还可以收获同伴与家人的心理支持。
在暑假期间，家长要多花时间倾听他们的想法、关注他们的情绪和回应他们的需求。除了聊学习，还可以聊生活，聊成长，聊兴趣、爱好，问候他们的感受、关心他们的活动和朋友。在和青春期孩子沟通时，家长一定要避免责问、说劝，要打开自己的耳朵，认真听孩子说，努力听到孩子说的“话外音”，听懂孩子话语背后的情感需求和内在渴求，这些都能让他们感到被重视、关注、理解和支持。同时，也鼓励他们表达自己的感受和想法，提供一个开放和包容的环境，让他们知道他们的声音被尊重，努力营造一个温暖、支持和理解的家庭环境。
陪伴是最好的教育，跟孩子一起选择大家共同的爱好，可以是让彼此都心情舒畅的活动，也可以是游戏、写毛笔字等活动。在活动过程中双方全程地、专注地投入，彼此尊重，互相理解，无评价，无批评，无争吵。请在暑期和孩子一起尽情享受美好的亲子时光，让孩子和您一起身体更强壮、内心更强大!
心理健康是孩子健康成长的基石。家长是孩子们的榜样和支持者，首先要确保自己的身心健康，注重自我关怀和自我照顾，寻找属于自己的兴趣爱好、与朋友交流、保持良好的睡眠和饮食习惯，自己身心健康才能更好地关注和支持孩子的心理健康。如果您观察到孩子出现情绪波动、行为改变或其他心理健康问题的迹象，一定要努力去帮助孩子改变当下的状态，当家庭不足以解决困境时，请不要犹豫，一定要主动去寻求专业帮助，与心理健康专业人士或学校老师进行沟通，努力将问题解决在萌芽状态，为孩子的身心健康保驾护航。 最后，祝愿您和孩子度过一个快乐的暑假时光!