暑假已至，如何愉快、安全、充实的过好假期生活是我们的共同目标。暑假除了让我们得到休息，也会因为处于松弛的状态，让我们变得懒散和不知所措，下面给大家提供一些小举措，帮助大家合理度过假期生活。
焦作市心理咨询服务热线
为进一步做好学生心理健康教育工作，促进学生身心健康和谐发展，焦作市教育局组建了一支经验丰富、有爱心、有责任心的心理健康教育志愿者队伍，为广大学生提供常态化心理健康疏导和心理咨询公益服务，如果您遇到了困扰和烦恼，需要心理支持，可拨打以下热线。
此外，市教育局成立了焦作市教育系统心理健康教育办公室，联系电话0391-2992968。
后杨香小学心理教师联系方式:
杨老师:13839148198
朱老师:18864783709
学生篇
1.合理规划，自我管理凡事预则立，不预则废。同学们要制定每日计划，严格执行。当一天结束之时，你会获得充实感和幸福感，提高对时间的掌控感。反之，一直拖延，不按计划行事，轻则导致焦虑、烦躁，重则会对个体身心健康带来消极影响。
2.适度使用电子产品适度使用电子产品，不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。
3.健康饮食，坚持运动身体是一切的基础！运动能够提升人体脑内多巴胺（快乐元素）的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。假期里，应该坚持运动，以充沛的精力迎接每一天。
4.保持觉察，调整情绪当出现消极情绪时，允许自己宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。
家长篇
1.协助孩子制定计划协助孩子制定合理的假期生活计划，督促孩子按计划有规律地生活，提高学习自主性，鼓励保持适当运动与课外阅读。要注意劳逸结合，健康饮食，增加运动，融入大自然，制定暑假计划的目的是帮助孩子养成时间管理习惯，不是为了给亲子关系设置障碍。
2.多一分耐心和信任孩子放假在家，与家人相处时间增多，矛盾和冲突也许会随之增加。家长应适度放手，信任孩子有能力处理部分事情，给予孩子独立成长的空间。多发现孩子的闪光点，包容孩子的不足。遇事少啰嗦，多商量和多鼓励。特别是在孩子的学习上，家长更需要多一分耐心和信任，引导孩子主动寻找解决方法，逐步养成自主学习的好习惯。
3.引导合理利用电子产品家长应了解孩子使用电子产品的真实情况，指导孩子健康上网，浏览合法、健康正面的网页及平台。作为家长，应该给孩子树立一个好榜样，尽量减少使用电子产品时间，做到全心全意地陪伴。